怎么学打排球

2016-11-09

No1是一定要具备“吃苦耐劳”的精神品质了。打排球时，球打在手上，稍微打一会就会出现淤青，可一定要坚持哦~建议先去买一瓶云南白药哦。淤青2-3天就好了，小编可是深有感受。

第二呢，就要开始训练部分的能力了，首先是你的弹跳力的练习，你需要有很好的弹跳力这样便于你扣球。你可以选择如跳绳、快速跑等简单辅助练习。同时你可以自己准备一个球，从发球开始练起这样可以把你的手臂和腿的力量同时炼出来。

之后就是技巧，然后你会发现点进来根本没用，因为小编也会告诉你技巧还是去排球场上的前辈们请教吧，然后再看看视频，多去练习，羞涩的小伙伴们加油了，努力卖出第一步。然后你可以先从垫球开始练习，差不多的同时学习二传，其次是在学习扣球。小编也是这么走过来的。

不过小编还是可以讲讲颠球的技巧的，初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。当然还要多多练习。

最后

要想更好的掌握各种技术和战术最好的就是多参加比赛，把自己学到的东西拿到实践中去检验，这样你收获的更多。

小贴士

要剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己，不让打排球给你带来心理阴影，要保护好自己哦~安全第一哦。

1.首先技术动作要准确。垫球的技术动作是:双脚前后站立，脚尖着地，膝盖微蹲，含胸收腹，夹肩。手臂打直用力靠拢，手掌叠掌抱拳并且尽量下压。注意手臂在垫球时不能甩动，手臂和身体之间的角度不能有变化。用手腕关节以后的小臂接触球。

2.多练习对墙垫球。我记得我学垫球的时候，教练安排每天2000个对墙垫球。刚开始几天，小臂上面全是淤血。还疼。没管它。大概这样练了一个星期，就没反映了。淤血也没了。也不觉得疼了。

3.选择好的季节，如果只是业余爱好，建议你不要选择在冬天练习。冬天更疼。你懂的。

误区:有人垫球时怕疼就带个护腕，这个是要不得的。因为护腕严重影响你的球感的。而且还让你更不好控制球。

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