办公室健身操五分钟视频
2017-06-05
一些家庭主妇,由于长期在家劳动,不注意保持保养身体,性感的身材日益的消失了,现在就跟着小编一起来了解一下办公室健身操五分钟视频吧。
办公室健身操五分钟视频教程 健身操具体锻炼方法如下
力挽狂澜
两脚分开,稍宽于肩,双手拿圈,两臂平举,手心向上。随即吸气,用力屈肘屈前臂,同时两手用力握圈,稍停5~8秒钟。然后呼气,两臂还原,两手松圈。做2~38拍。
对掌按摩
两脚分开,稍宽于肩,将健身圈放于两手心之间,对掌按摩,沿顺、逆时针方向各转8拍。共做2~4个8拍。
湖心划船
左脚向左前方迈出成弓步,两手握空拳于腰间,分别从两侧向上、向前、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈,向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作而前倾后仰。共做3~5个8拍。
锤击泰山
两腿成弓步,两手心握圈于腰部,向前伸左掌,掌心向下,同时握圈,掌心向上收回,松圈,还原,再交换右手做上述动作。共做2~4个8拍。
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