男孩子发育期吃什么好

男孩子发育吃什么是最令家长们担忧的。随着孩子的不断成长，他的饮食习惯也会发生变化。那么，男孩子发育吃什么呢。那么下面一起来看看小编为大家精心推荐的男孩子发育期吃什么好，希望能够对您有所帮助。

男孩子发育吃的食物

1、少男膳食注意“二高”

“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期,男青少年生长发育需要食物中提供热能,且他们的基础代谢增高,体力活动增加也需要较多的热量维持,因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。

动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。在动物食品不能每日供应充分情况下,要利用我国盛产大豆资源,从中摄取植物蛋白质,以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品,既能改善膳食花样,又能增加营养。

2、谷类食物摄入十分重要

在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时,应以平衡膳食,全面营养为原则,即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物,也应安排好各种维生素、矿物质的摄入,选择食物要广泛,主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源,同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例,谷类食物来源广泛、经济,是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说,13-17岁的青少年,日进餐主食不应少于500克,否则时间长了必然带来不良后果。

3、多食含钙、磷等矿物质的食物

男孩除要摄入谷类、动物食品外,还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快,应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物,如虾皮,海带,乳制品,豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜,以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

4、远离垃圾食品

有些男孩食欲好,偏爱肉类炸制食品,尤其市场上各种中西快餐店应运而生,制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质食品如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋吸引孩子们。而过食这种快餐食品长期下去,对身体有害无益,暴饮暴食有伤脾胃,影响其它食物摄入,而且是发生肥胖和增加成年患心血管疾病的因素。因此,要想给身体打下良好基础,就应重视青春期合理营养。

男孩子的发育特征

1、生殖器官的发育

男性生殖器官包括外生殖器和内生殖器二部份。外生殖器主要有阴茎、阴囊;内生殖器主要有睾丸、附睾、精囊、前列腺。 阴茎是男性的性行为器官,阴茎的前端为龟头。在婴幼儿时期,龟头外面包着一层皮,称为包皮。青春发育加速后,或接近成熟年龄时,包皮会渐渐向后退缩而露出龟头。 睾丸是男性最重要的内生殖器,呈卵圆形,有一对,存放在男性的阴囊内两侧。在胎儿时期,睾丸在人的腹腔中,出生后才下降到阴囊内。有些男孩的阴囊内没有睾丸,或仅一侧内有睾丸,说明睾丸还在腹腔内没有下降,医学上称之为隐睾症。应该在二三岁时及早进行手术治疗。睾丸的主要功能有两个:一是产生精子;二是分泌雄性激素。 附睾是附在睾丸上方,主要功能是贮存睾丸所产生的精子,同时,它所产生的分泌物供精子营养,促进精子的进一步成熟。 精囊位于膀胱底,功能是分泌黄色粘稠液体并参与组成精液,有增加精子活力的作用。 前列腺为一实质性器官,它分泌的乳白色液体是精液的主要成分。

2、男性第二性征的发育

在生殖器官发育的同时,男性第二性征也随之发育。 所谓性征是指区别男女性别的一个特征。每一个人生下来便可以确定是男是女,是以生殖器官来区分的。而男女生殖器官的差异称为第一性征,也称作是主性征。当步入青春发育期以后,男女除生殖器以外,在外观及体形上的差异称为第二性征,又称副性征。 男性的第二性征发育主要表现在体表所发生的变化,并以毛发的变化最为突出。约在11-12岁左右,在外阴部长出短而细的阴毛;与此同时,大约在12岁左右,颈部喉结开始突出,说话声音变大变粗。这个时期称为变声期。1-2年后,也就是13、14岁时开始长出腋毛;脸上也开始长胡须;额部的发际逐步后移,形成特殊的男性发型。 男性第二性征的发育使一个调皮可爱的小淘气,变成了身材魁梧、肌肉发达、声音低沉宏亮的堂堂男子汉。 那么,维持男性第二性征是靠什么呢?靠的是睾丸所分泌的雄激素。