足球带球跑动技术方法介绍

2017-06-17

足球是一项由多人参加的球类运动,那么你知道球员如何提高带球跑动技术吗?下面小编给大家介绍关于足球带球跑动技术方法的相关资料,希望对您有所帮助。

足球带球跑动技术方法

1、下坡、平地冲刺跑

在一个大约15-20米的斜坡上向下跑,当跑到平地是大步向前进行全力加速跑。在进行此运动的时候,斜坡的坡度要根据队员的时间情况而定,不能过陡以免造成跑步技术被破坏。

2、小步跑

在35-40米的跑道上,向前全力做小步跑,随着时间的进行逐渐过度成大步全速跑过端线,然后慢走回起点,休息1-2分钟后重复进行练习,以6-8次为一组,共练习3-4组,每组间歇2-3分钟。

3、后踢腿跑

在35-40米的跑道上,向后踢小腿跑,在进行6-8次后摆腿后,变成大步全速跑过端线,然后慢走回起点,休息1-2分钟后重复进行练习,以6-8次为一组,共练习3-4组,每组间歇2-3分钟。

在进行上面两项练习的时候,注意步幅要逐渐的加大,速度要逐渐的加快,使身体逐渐达到自己的最大速度,加快速度的时候身体的重心要前倾。

如何提高足球传球落点的准确性

决定传球质量的因素有很多,例如出球的方向感、脚力和触球的感觉,当然对时空的感觉和与队员的默契程度也是不可缺少的。

要说最重要的也是最不好掌握的还要说脚触球的感觉了,这不仅需要天赋还需要反复的练习。在下面的文章中我就向大家介绍两种练习传递球的方法,希望和大家共同讨论一下。

第一、以球门为中心

在球门上挂上一件衣服,或者是在球门下方摆上一个一米见方的物体,从点球点开始,由近到远的进行练习。

在练习的过程中需要注意的是,要采用不同的脚法进行练习,例如,如果是平直球就要用脚背平抽;如果是高吊球就要用前脚弓,同时要注意球的速度。这样主要训练的是在中前场的传球能力。

第二、以中场为中心

在中场画一个直径为两米的圈,然后分别在10米、20米、30米处向圈中传球,这也是足球专业考试的测试项目之一,主要训练的是在中后场发起进攻时的传球能力。

在进行练习的时候需要注意的是,要保持静态和动态情况下两种方式的练习,在动态情况下要有队友的防守配合,这样可以更加接近实战情形,比赛时候运动起来自然也就更加的得心应手了。

足球训练方法

方法一:传给队长

目的

跑往和补位练习。人数:两队,每队4-6人。场地:半个标准场地。时间:最多20分钟。要点:两队都选一名队长,当一队设法将球传给队长后,该队就得一分。

方法

一方发动,设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分,均将球交给另一队。因为队长跑动多,所以进行一定时间后,根据队长的体力情况,变换队长。

可变方法

得了一分的队控球并继续比赛。注意事项:每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。

方法二:四门比赛

目的

提高周围观察能力。人数是两队,每队6-11人。场地是横向使用标准足球场,两条边线上各设两个球门,划出中线。时间最多60分钟。

要点

一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法:如果球越过两条门线中任何一条,即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球,均变换控球权。

没有越位,但要有角球。也没有中线开球,只发球门球重恢复比赛。可变方法有全体22名队员都参加攻守,最后一名防守队员可用手触球;设两名正式守门员。注意事项是两个球门距离越远,变向就得越大。

方法三单门比赛

目的

进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准足球场和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。

方法

进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门,得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线,他们就得一分。

然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法有两队每5分钟交换一次练习,一名防守队员留下。

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