怎么可以快速减肥

2017-03-23

如果你在尝试过各种减肥方法都没有瘦下来,不妨试试小编为你推荐的以下这些快速减肥方法吧,让你意想不到的是,减肥竟然可以那么快。

快速减肥法之醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。

TIPS:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

快速减肥法之零食瘦身法

每餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。

TIPS:选择零食的种类必须小心,应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物。

快速减肥法之朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力,人在焦躁时吃少许朱古力,可预防心情欠佳下导致暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感,正餐分量自然会减少,持续4至5天,便可达到瘦身的目的。

TIPS:应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜,因为其能量会立即转化成脂肪,另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食。

快速减肥法之啫喱瘦身法

市面上所卖的啫喱,若是没有加入乳制品,大概只含80至100千卡热量,卡路里成分很低,可作为减肥瘦身者的甜品。

TIPS:啫喱的材料为骨胶,其主要成分为蛋白质,几乎没有任何食物纤维,所以没有消除便秘的功效。

快速减肥法之鸡蛋减肥法

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

TIPS:连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

快速减肥法之西瓜减肥法

这个天气,西瓜也出现了,西瓜中的氨基酸是有利尿的功能的,可以使你体内的毒素快速被清干净,新陈代谢自然就很顺畅了,每天坚持吃西瓜,一个月可以瘦十多斤哦。

快速减肥法之苦瓜减肥法

苦瓜中含有高能的清脂素,这种物质可以抑制你的身体对脂肪和高热量食物的吸收,但是却不会妨碍身体吸收维生素和矿物质,平时没事就可以生吃一些苦瓜,凉拌也是不错的。

快速减肥法之酸奶减肥法

一般来说,饭后的三十分钟到两个小时之间饮用酸奶的效果最好,因为饿着肚子的话,很容易影响酸奶中的乳酸菌生长,饭后吃可以让酸奶清理肠道和消耗脂肪哦。

快速减肥法之豆浆减肥法

豆浆中含有很丰富的蛋白质和纤维素,有着良好的新陈代谢的作用,还能美白养颜,在吃饭之前或是在用餐时来一杯豆浆是不错的,不但可以带来饱腹感,而且还能发挥瘦身的效果。

快速减肥法之魔芋减肥法

魔芋的主要效果在于难消化,一般来说,吃进去的魔芋不会消化,但是会将你肠道内的脂肪和不干净的东西粘连出来,有效的抑制了脂肪的生长。

快速减肥法之七日瘦身汤

七日瘦身汤也被称为巫婆瘦身汤,是用两三个大西红柿和一整个高丽菜,加上两个青椒和一小把芹菜以及两个洋葱一起煮,然后按照自己的喜好加上调料,每天一饿就喝,这么一大锅可以吃七天哦,瘦身的效果也很明显。

快速减肥法之吃肉瘦身法

食肉减肥法,又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法,这个减肥法是要求完全不吃除了肉类以外的食物,不吃任何水果蔬菜或是淀粉类食物,只吃肉类和鱼,效果也是不错的。

更多相关阅读

最新发布的文章