排球拦网技巧解析

2016-12-02

拦网是排球运动的基本技术之一,也是一项具有进攻性的防御技术。成功的拦网可以直接拦死、拦回对方报扣球,削弱对方进攻锐气,减轻本方后排防守的压力,为组织反攻创造投机倒把,是得分和获取发球权的重要手段之一。以下是小编为大家整理的关于排球拦网技巧解析,欢迎阅读!

排球拦网技术的动作技巧:

1、准备姿势:面对球网,两脚平行开立约同肩宽,距网30-40厘米,两膝微屈,两臂自然弯曲置于胸前。随时准备起跳或移动。

2、移动:为了对准对方进攻点,拦网队员需要及时移动。常用的移动步法有以下几种:

(1)并步移动:这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右(左)迈一步,另一脚并步靠拢。

(2)滑步移动:相距2米左右可采用滑步移动。连续的并步步移动即是滑步。

(3)交叉步移动:这种移动速度快,制动能力强,移动范围大,适用于中、远距离。动作方法是:向右移动时,身体稍向右转,重心移向右脚,接着左脚从右脚前面向右交叉一大步,然后右脚再向右边跨出一步,右脚落地时,脚尖内转,使两脚平行站立,身体正对球网。移动时,也可右脚先向右迈一小步,其他动作与上述相同。

(4)跑步移动:移动距离较远时采用。动作方法是:向右移动时,身体先向右转,左肩对网,顺网跑至起跳点时,左肢跨出一步制动,右脚再向前迈出一步,同时脚尖内转,尽量合双脚保持平行,接着屈膝起跳。

3、起跳:起跳时,重心降低,两膝弯曲,弯曲程度因人而异,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹,控制身体平衡。

拦网起跳的时间必须掌握好,应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时,一般应比扣球队员晚跳;拦快球时,可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。

4、空中击球:起跳同时,两手从额前贴近并平行球网,向网上沿的前上方伸出,两臂伸直,前臂靠近网,两手昼伸向对方上空接近球,两手自然张开,屈指屈腕呈勺型。两手之间距离不能超过一个球,以防止球从两手间漏过。当手触球时,两手要突然紧张,手腕要用力下压盖住球的上方。站在靠近边线的拦网队员,为了防止对方打手出界,外侧手掌心在拦击球时要内转。

拦远网扣球时,要尽量向上伸直手臂,不要采用压腕动作,以提高拦击点。

5、落地:如已将球拦回,则面向对方,屈膝缓冲,双脚落地。如未拦到球,在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。

6、拦网的判断:判断是拦网技术的关键环节,在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力。应从以下几个方面进行判断:判断对方的战术打法;判断对方一传情况;判断对方二传的方向,弧线、速度和落点;判断对方扣球队员的助跑方向、起跳的时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。同时,还要判断对方扣球队员的个人技术特点。

排球集体拦网的配合技巧:

集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外,更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题:

1、集体拦网要确定以谁为主,密切协同配合,防止各行其事。

2、主拦队员确定拦网中心,配合队员要及时选好起跳点,起跳时应避免互相冲撞和干扰。

3、起跳后,手臂在空中要保持适当距离,尽量扩大拦击面,但手与手之间距离不要过大,以免造成漏球。

4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合,一般来说,高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。

5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上,以加强本方拦网的威力。

排球拦网技巧的练习方法:

1、在简单条件下掌握技术

(1)降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。

(2)两人一组在低网前隔网站立,一人将球举在网上,另一人原地做拦网动作,体会拦网手形。

(3)在网前做徒手原地起跳拦网练习。

(4)在网前做徒手拦网移动步法练习。

(5)两人一组隔网站立,一人在网前抛高球,另一人起跳拦网,体会起跳时间和压腕动作。

(6)两人一组隔网站立,一人扣球,一人拦网。

(7)教练在高台上扣固定路线球,队员起跳拦网。

(8)教练在高台上扣不同路线的球,队员起跳拦网。

(9)对方从4号位扣一般弧线较为集中的球,本方在2号位轮流拦网。

(10)对方在2号位扣球,本方在4号位拦网。

2、在较复杂条件下巩固拦网技术

(1)对方在2、3、4号位扣球,本方在相对应的三个位置单人拦网。

(2)对方在4号位扣球,本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。

(3)对方在2号位扣球,本方3号位队员向4号位移动与4号位队员组成双人拦网。

(4)对方在2、4号位扣球,本方移动后组成双人拦网。

(5)对方3号位强攻,本方2、4号位队员向3号位移动与3号位队员组成三人拦网。

(6)结合对方不同进攻战术配合,本方组成双人拦网。

(7)对方在2、4号位连续扣不同弧线、距离、速度的球,本方拦网队员连续移动拦网。

3、在接近比赛条件下提高拦网技术

(1)对方做接发球一攻练习,本方前排拦各种战术球。

(2)前排拦网,后排防守的反攻练习。

(3)拦网后,立即准备接后排传起的球,进行反攻扣球或做转移传球。

(4)对方组织三点进攻,本方前排组成集体拦网。

(5)在攻防练习中提高拦网的效果。如四对四、六对六比赛。

排球拦网常犯的错误及纠正方法:

1、拦网起跳过早。

纠正方法:

(1)分析各种扣球的起跳时机,在练习中反复体会拦网的正确起跳时间。

(2)运用信号刺激,提高起跳时机判断的准确性。

2、拦网时双手扑球,造成触网犯规。

纠正方法:

(1)徒手模仿拦网练习。

(2)拦固定球。

(3)反复练习提肩压腕的拦球动作。

(4)在矮网原地拦扣球,体会手臂动作。

3、拦网起跳时,脚过中线或身体触网。

纠正方法:

(1)看信号做原地或快速移动起跳拦网练习,学会最后一步制动和垂直起跳。

(2)起跳后在空中做含胸收腹动作。

4、拦网时手离网较远,球从手与网之间漏下。

纠正方法:

(1)徒手练习近网起跳,双手尽量伸到对方上空。

(2)结合扣球,练习网前起跳、手臂伸过网的动作。

5、对扣球路线判断错误。

纠正方法:

(1)看清扣球人的助跑路线,选择正确的起跳点。

(2)看准扣球人的挥臂动作,随时准备变换拦击路线。

(六)学习拦网技术注意事项

1、要熟练掌握单人拦网技术。

2、多做移动拦网练习。

3、要结合各种扣球进行拦网练习,提高拦网的判断能力。

4、加强集体网的相互配合。

5、结合比赛实距进行拦网练习。

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