男人更年期怎么调理

男人更年期的调理很重要，男人到了更年期以后身体素质也开始下降，而且还会有更年期综合症的出现，那么男人更年期怎么调理呢?下面一起来看看吧。

男人更年期怎么调理

一、肝肾阴虚型

主治：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热、舌质红、脉细数。

1、玄地乌鸡汤

原料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。

做法：将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。

2、淮山枣肉煲瘦肉

原料：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克。

做法：将淮山、枣肉、猪瘦肉加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。

二、脾肾阳虚型

主治：头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡、苔薄白、脉沉细等。

1、核桃莲子粥

原料：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克。

做法：将核桃仁、莲子、芡实、大米洗净，加水同煮成粥，调味后食用。

2、杞羊肉汤

原料：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克。

做法：羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。

三、心肾不交型

主治：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠、舌质红、脉细数。

1、桂圆百合粥

原料：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量。

做法：将龙眼肉、百合、大枣、大米洗净，加水共煮为粥，起锅后加入红糖即可，早晚服食。

2、瘦肉莲子百合汤

原料：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克。

做法：瘦猪肉、莲子、百合加水煮成汤，调味服食，每天1次。

男人更年期如何调理身心

1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。

4、男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。

5、如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。