经期减肥方法

经期减肥如果选对方法时可以达到一定的效果，但是减肥也不可盲目， 经期减肥方法到底是怎么做呢?经期减肥有什么紧急呢?想要知道吗?下面跟着小编了解一下吧。

经期减肥的方法

生理期减肥法1：月经期 (PESET期)福利期 ：

时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度。

月经来时，为避免经期不顺，女性最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物。例如：小鱼干、葡萄干、猪肝、海带、菠菜、红枣、葡萄等(但要计算份量)，此时食 补可温暖子宫、调血行气。

让身体好好休息时期：此阶段在做身体的调整，做体内的净化。身体容易水肿，要控制水量摄取，皮肤容易出油要确时洗脸(以免长痘痘)。

排卵期是进行减肥计划的最佳时机

声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可，不得部分或全部转载，违者必究!

生理期减肥法2：排卵期 (中间期)超快期：

时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心灵状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。

月经期后，身体新陈代谢快、消化功能好，避免摄取过多之热量。

禁止油炸、煎炒等高热量食物，是进行减肥计划的最佳时机。

平快期就要注重保养跟运动

声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可，不得部分或全部转载，违者必究!

生理期减肥法3：平快期 (闪闪发光期)：

时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增，故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲，也可准备一些低卡高纤食物如仙草、蒟蒻等增加饱足感，还是会看到体重下降。

状况好的时期：就要注重保养跟运动

月经前喝红豆汤可改善浮肿现象

声明：图片由壹图供本网专稿，任何网站、报刊、电视台未经壹图许可，不得部分或全部转载，违者必究!

生理期减肥法4 月经前(PMS期) (UNBALANCE期)缓慢期：

时间是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜素芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象，勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降。只要妥善运用生理周期，就可以不同减肥因应对策，就可以给她轻松瘦了。

身体在重新做调整之前的时期：月经来之前都会烦恼，沮丧，爱生气。身体会变得沉重，皮肤的状况不好且粗糙。比平常还容易喝醉，所以在这时期就要尽量让身体放松。

经期减肥的禁忌

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

2、不可游泳

经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高热量食物

在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。

4、不可以喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、不可以吃高脂和高钠的食物

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。