佳木斯健身操第三节视频

2017-05-26

健身操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法,具有所有有氧运动的健身功能,使人体达到最佳机能状态。现在就跟着小编一起来了解一下佳木斯健身操第三节视频吧。

佳木斯健身操第三节视频教程 晨练床上健身操

一、伸懒腰。

睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。

同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

二、转头屈脚踝。

人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。

同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

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