健康减肥食谱一周瘦

2017-01-06

每当看到别人有苗条的身材我们都会特别羡慕,殊不知别人的苗条身材背后也是付出了努力的,想要苗条,通过7天减肥食谱可以找到答案。

健康减肥食谱一周瘦

1.周一:早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋,而喝的方面可以选择茶或者是纯咖啡。中午的时候吃的米饭要是糙米来煮的,并且只要吃半碗就好了,搭配的菜有炒青菜、红烧牛腩和丝瓜汤,然后再吃一个梨。晚上吃的米饭和中午一样,也是半碗,然后配上炒四季豆、清蒸鱼半条和白萝卜汤,饭后再吃一个西红柿。

2.周二:早上吃一个三明治,做这个也不用加太多东西,只要在里面加上火腿和番茄半个就可以了。中午吃一碗馄饨面和凉拌海带丝,吃的水果是苹果。晚上吃半碗的胚芽饭,搭配的菜是凉拌西洋芹菜,喝的汤是味噌汤,然后再吃一个杨桃。

3.周三:早上吃两片全麦吐司和一个水煮蛋,再吃一个大番茄,然后喝一杯绿茶。中午吃和昨天一样的米饭然后配上炒草菇合冬瓜汤1碗再吃一个橙。晚上则吃半碗的糙米饭,搭配的菜有洋葱炒蛋、水煮青菜和金针汤,然后再吃一个猕猴桃。

4.周四:早上吃一碗白粥和水煮青菜,然后再搭上一个荷包蛋。

5.周五:早上吃全麦吐司和水煮蛋各两份。

6.周六:早上吃一个玉米和两个小餐包。

7.周日:早上吃一个蒸蛋和两片全麦吐司。

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