青少年如何防止近视

2017-03-28

随着青少年近视的发生率越来越高,许多青少年都被近视所困扰,甚至影响学习及生活。由于不良的用眼习惯,使得青少年近视度数不断加深,生活中该怎样有效预防近视发展呢?今天小编就和大家说一说青少年预防近视的方法吧。##青少年日常预防近视的方法

一、注意合理用眼。

青少年必须养成良好坐姿,做作业时注意保持眼书距离,每工作1小时休息(视远)10分钟,防止眼肌过度疲劳,做作业时光线不能太强,也不能太弱,尽量减少异常视觉刺激;不要躺着、歪着头看书;不要在暗弱的光线下、直射的阳光下看书;不要长时间看电视、上网、玩游戏。

二、采取合理的近视矫正方式。

近视之后必须到正规、专业的眼科机构进行专业的检查,排除其他疾病所致的视力下降,进行散瞳验光,明确近视度数,然后再根据配镜处方验配合适的近视眼镜。青少年还可验配角膜塑形镜进行近视矫正,安全、有效,晚上配戴,白天即可获取清晰视力。

三、适当参加体育活动。

青少年要做好眼保健操、早操、课间操,多参加课外活动,下课时多注视远方远的绿色景物,可以放松眼睛的调节,缓解近视的加深。但高度近视患者应避免剧烈运动,以防并发视网膜剥离。

四、注意饮食均衡。

青少年近视后,要注意多补充维生素和钙、铬、锌等微量元素,比如多吃新鲜蔬菜、水果、西红柿、鸡蛋、新鲜鱼及动物肝脏等,注意控制糖果等高糖食品的摄入。

青少年近视的常见原因

1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45~60分钟要休息10~15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼肌得以充分放松,其中,打乒乓球是保护视力的最佳运动方式。当然,如果你的孩子已经是高度近视(近视度数大于600度),还是建议他避免任何剧烈的运动。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40~60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

预防近视加深的方法

防治青少年近视加深要从改变后天的环境因素着手,减轻学生的课外作业负担,是预防近视的重要措施之一。

此外,还需注意以下自我保健措施

①培养良好的视力卫生习惯,包括三个“一”:就是握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米),保持端正的读写坐姿,不要在行走、坐车或躺卧时阅读,以减轻视力疲劳。

②增加教室的采光,保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。

③课本及读物的纸张和印刷要高质量,纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。

④连续读写的持续时间不宜过长,每读写1小时应远眺或休息10分钟,提倡坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。

⑤定期检查视力,以便及早发现视力减退,及时治疗。⑥增强体质:纠正儿童偏食,鼓励多做户外活动,防治眼部及全身疾病,提高健康水平。

另外,高度近视眼视力低下,难以矫正,戴全矫眼镜又往往不能耐受,配镜时应低度矫正,争取维持有用视力而又舒适为宜。高度近视眼的另一特点是病程呈进行性,发育期进展明显,成人后仍不停止。这主要是由遗传因素决定,但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、营养状况也有一定的影响,所以,更要注意视觉卫生,增强体质,防止维生素A、钙缺乏及营养不良发生。

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