春季孩子长高食谱,春季孩子长高营养食谱

2017-02-24

春季孩子长高食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的春季孩子长高营养食谱,就让小编带你一一讲解吧!

春季孩子长高食谱(一)

蚝油杏鲍菇

杏鲍菇、油、盐、青红椒、蚝油、大蒜、生抽、鸡精、白糖各适量。

1.将杏鲍菇、尖椒洗净,切成3毫米厚的细丝,葱蒜切末。

2.瘦肉切薄片用料酒和少许湿淀粉喂上味。

3.锅烧热放油下肉片炒至变色。

4.放葱和尖椒炒香。

翡翠菜卷

卷心菜、肉馅、胡萝卜、葱姜、生抽、盐、花生油、麻油适量。

1.在卷心菜根部切一刀,然后将叶子一片片摘下,将白色的硬根去掉,然后清洗干净备用。

2.胡萝卜去皮,削成条、然后整形备用,葱姜切末备用。

3.肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油,拌打均匀后腌制15分钟,然后加入葱姜拌匀。

4.锅中水烧开,水中加1小勺盐和几滴油,将卷心菜放入水中汆烫至软,然后捞出过凉水。

5.取一片叶子沥干水分,将调好的肉馅放在叶子一端,像包春卷一样包起来,用胡萝卜扎紧,放在盘子里。

6.开水锅上锅蒸15分钟即可。

海带牛肉汤

海带 牛肉 香油 盐 蒜末 酱油 胡椒粉各适量。

1.海带泡发洗净,切成小块,牛肉清水冲洗10分钟冲去血水。

2.牛肉切片加入胡椒粉、酱油、蒜末、香油拌均匀腌制片刻。

3.锅中加入香油,倒入牛肉翻炒至变色,再加入清水煮沸,撇去浮沫。

4.锅中加入 海带,小火炖至海带和牛肉变软,放盐调味,最后撒入蒜末、滴几滴香油,即可上桌。

春季孩子长高健康食谱(二)

番茄黄豆

黄豆200克、番茄2个。

1.黄豆洗净浸泡8小时以上。

2.电压力锅版:用泡黄豆的水倒入电压力锅中旋钮至豆类档。

普通煮锅版:水没过黄豆,先大火再中小火炖至豆熟。

电压力锅版:电压力锅减压后,将锅内的黄豆连水倒入炒锅内加入番茄酱收干即可。

普通煮锅版:豆熟后倒入番茄酱大火煮收汤汁。

3.装小盆内上桌。

芝麻核桃粥

糯米150克 芝麻2把 核桃2把,冰糖适量。

1.把2种米混合,洗净,浸泡2小时。

2.砂锅里放米,放入水8分满,大火煮开,小火滚40分钟。

3.放黑芝麻,至粥粘稠后再加入冰糖,煮至冰糖融化,放凉即可食用。

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