家常兰州牛肉拉面要如何做_兰州拉面的家常做法

牛肉是全世界公认的健康食品，含有丰富的蛋白质。你了解兰州拉面要怎么做吗?下面，小编来为你介绍家常兰州牛肉拉面的做法。

兰州牛肉拉面的制作食材

主料

面粉

500g

盐

少许

西红柿

300g

鸡蛋

3个

辅料

青辣椒

1个

菠菜

2颗

兰州牛肉拉面的做法步骤

1.温水中加少许盐，和面时慢慢加水，将面粉打成絮状。

2.继续和面，揉成光滑的面团。

3.盖上湿布放在温暖的地方饧20分钟。

4.将饧好的面团再揉一揉，用擀面棍擀成椭圆形，两面都刷上油。

5.盖上保鲜膜放温暖的地方饧20分钟，北方家里有暖气，放暖气边会饧的快。

6.可以准备拌面的菜。

7.锅中烧水，把面饼切条。

8.开始面条。

9.拉好的面条。两个手拉面实在没法拍照。

10.水开了下锅煮。放几个菠菜叶。

11.捞面。

12.浇上西红柿炒鸡蛋，可以吃了。

牛肉的营养价值及功效

1、补血增强免疫力抗衰老防病防癌

2、增长肌肉。

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

3、增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

4、促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

5、补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

6、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

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