肝排毒的食物
肝脏是人体最大的器官,负责排毒、代谢以及分解等功能,每天忙碌的工作,到了晚上你又熬夜,它又不能好好修复,会影响肝气的运行,肝气郁结情绪也会低落,毒素入侵身体将会严重影响健康。下面小编给大家介绍肝排毒的食物,希望对你有用!
肝排毒的食物
1.葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。
2.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
3.小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
4.胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。
5.大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
6.绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
7.薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水也是不错的排毒方法。
肝排毒的方法
1.起来走动走动
生命在于运动,在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。
运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。坐在办公室的你没机会到野外运动,但可以离开自己的座位,起来走动走动。下班之后,也可以参加健身活动,享受运动过后淋漓尽致的快感。
2.肝脏减负,少吃零食
零食除了让你摄入更过卡路里,还很伤肝。热量摄入过多会扰乱正常的代谢,不仅让自己的肝脏更劳累,还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧,换成酸奶或水果不是更好吗?
此外,油炸食物及咖啡因?过多摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
3.多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
成人每天需要摄入2000~2500毫升的水,而大多忙碌的姐妹们每日饮水量普遍都不足,水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常地工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
4.放下压力,享受美好夜晚
进行了一天忙碌的工作,不要再让工作的事情和压力破坏你对美好夜晚的体验。可以边听音乐边享受桑拿,好好地放松自己,放下杂念,也是对肝脏的呵护。
乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会释放压力,在桑拿房里静享属于自己的时刻,既可以排毒养颜、还可以治疗失眠。
最后好好睡一个好觉,让肝脏充分排毒吧。