提升宝宝免疫力的饮食原则_提高宝宝免疫力的食物

和成人相比，宝宝的免疫系统尚未强固，一旦受到风寒就容易生病，加上宝宝的免疫力和抵抗力低，生病后痊愈时间也相对延长，这使得有了宝宝后的父母很是苦恼，所以就格外的想方设法提高宝宝的免疫力和抵抗力。提升宝宝免疫力的饮食原则有哪些呢?本文是小编整理提升宝宝免疫力的饮食原则的资料，仅供参考。

提升宝宝免疫力的饮食原则

“四多一少”

让宝宝多吃富含维生素C的食物：柑橘、凤梨、芹菜、青椒等。

让宝宝多吃碱性食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

让宝宝多吃富含维生素A的食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

让宝宝多吃富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

让宝宝少吃高盐、高糖食物。

提高宝宝免疫力的食物

1、蘑菇

蘑菇中含有多种营养物质，秋季宝宝常吃可以蘑菇，来增强体质、增强机体免疫力。妈咪们可以为宝宝做蘑菇炒肉、蘑菇肉丝汤、蘑菇炖蛋等等，都是非常美味、而且健康又营养的好选择哦!

2、西红柿

西红柿含有丰富的番茄红素以及多种维生素，可以很好的提高宝宝的免疫力，保护宝宝的身体细胞不受到损害。妈咪们可以把西红柿煮熟后给宝宝吃，因为煮熟后的西红柿更容易被宝宝所吸收，更营养。在宝宝的面食里加一点西红柿，不仅口感好，而且有益身体健康。

3、红枣

红枣对于女人们来说是非常好的温补食品，它也非常适用于脾胃较虚弱、容易感冒、容易乏困的宝宝食用，大枣是最天然的维生素，可以补益脾胃、安神养血，在秋季给宝宝吃些红枣可以有效提供宝宝的免疫力、保护身体，令宝宝健康成长。

宝宝免疫力差，就会经常爱生病，有一点没有注意到就会发生大问题。免疫力低下，头疼、脑热、感冒、发烧是很难免的。因此，想要宝宝不生病，就要提高宝宝的免疫力，让宝宝有一个好的免疫系统，才能够帮助宝宝抵抗病菌的侵袭，远离疾病困扰。爸爸妈妈们一定要给宝宝多吃以上三种食物，这样一来能够很好的达到为宝宝增强免疫力的效果。

另外，多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等好的生活习惯，对提高宝宝免疫力，增强体质也是有很大帮助呢!

提高宝宝免疫力的技巧

小技巧1：抚触——改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。

抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

小技巧2：不要吃得过饱——避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。

小技巧3：多喝白开水——保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

小技巧4：不必过于干净——形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。