佳木斯快乐健康体操视频第二套

2017-06-05

对于一些宅女们都有共同的烦恼就是不想出门运动,但又担心肥胖,其实不必过分担忧,现在就跟着小编一起来看一看佳木斯快乐健康体操第二套视频,供大家学习参考。

佳木斯快乐健康体操第二套视频教程 体操锻炼前最好做热身运动

跳广场健身操的人,多喜欢在晚上进行,觉得这样有助于晚饭的消化,而且那时天气凉快,也是大家比较休闲的时光。夏季锻炼的原则,除了要挑选空气新鲜、氧气充足的地方,锻炼时间上也有说道,需要避开天气非常炎热的时候。

而15时至17时是一个理想的锻炼时间段。之所以这样说,是因为经过了一天的学习、生活,到了15时至17时人体正处于身体和心理上的疲惫期,“相对于早上刚起来身体尚未激活,此时人体也处于激活状态,为体育锻炼做好了准备。”此时进行有氧健身操锻炼,有助于放松身心,减少疲惫感。

提醒喜爱有氧健身操的老年人,锻炼前最好热热身,充分活动一下关节和肌肉。热身可以增加身体的灵活性,减少锻炼时的意外损伤。患有骨关节病的中老年人,在跳广场健身操时要慎重,要视身体情况量力而行。高血压、冠心病、脑血管疾病患者,在锻炼时要多加注意,一旦出现胸闷、无力、头晕等症状时,要暂停并及时就医。

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