脚腿胯腰腹 偏沉是重点

太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是小编专门为您整理好的：脚腿胯腰腹 偏沉是重点。

脚腿胯腰腹 偏沉是重点

1、脚偏沉扎根入地。

脚，特别是实脚.是地力主宰作用的宾辅，应通过向下松踏.与地过电打通，感受地力，上传地力。例如移重心，实脚在将自己所负担的身体重心向虚脚转移时，先有一个虚前再实—下的折叠，再向下松踏—下。由于胯、骶、腰、脊同时向下松沉的反作用力所致.脚虽下踏，脚下的意气却是向上提吸的.像踩在船上，脚下有虚离感，为由实转虚提供转机。当重心移过两脚中间.原虚脚越来越实的过程中也是向下松踏，但此踏不同于彼踏。此踏由于腿脚意气下沉，脚底越来越充分地接触地面，有脚如踩泥.逐渐下陷入地的感觉.好像脚趾缝及脚的周边都沾满了泥巴似的。

2、腿偏沉发动拳势。

身体的移动、转动、升降皆“发于腿”。例如，重心从偏于一腿移至偏于另一腿时.先偏沉原实腿发动，与脚下如踩船相一致，借地面反作用力，脚下意气沿腿上升到胯裆，同时重心滑到两脚中间。紧接着偏沉新实腿带动，与脚下如踩泥相一致.顺着地心引力.使裆胯意气顺腿向下灌到脚。再如.左右转身时，反向一腿内旋沉落发动。若向左转身，则右腿(膝)内旋偏沉：反之，若向右转身.则左腿(膝)内旋偏沉。

3.胯偏沉启动全身。

胯是下肢的根节，具有主宰腿脚运动的作用。胯又是腰身的底座、根节.是松腰、转腰、伸腰、缩腰必须的向导。实胯与腰同为全身运动的主宰，同为全身所有大小关节运动所围绕的中心.同为全身意气开合聚散的枢纽，同为全身运动的“命意源头”、动作开关。实胯一松(偏沉).如同打开了电器的开关、水流的闸门，全身就像通了电，通了水，就活动了。两胯交替偏沉偏轻.体内的意气之水电就能不停地循环流动。胯的下端，与大腿相接之处叫胯底，也叫胯根。胯底的前侧是腹股沟，后侧是坐骨，分别掌管着前后重心;胯底的内侧是大腿根，外侧是胯轴，分别掌管着左右重心。胯底.特别是实胯底四面八方的任何一个部位偏沉，都会引动重心，开启全身运动。

脚腿胯腰腹 偏沉是重点

一是通过胯底偏沉移动重心。

当重心从偏于一脚移至偏于另一脚时，应先偏沉实胯.与之下的松腿及脚如踩船相一致.引导腰以上借地心弓f力(凭自身重量)气向下沉，并以其反作用力提吸脚腿意气，使上下意气聚合于胯裆。重心同时滑到两脚中间。然后是偏沉新实胯.与之下的松腿及脚如踩泥相一致.以借助地心引力(凭着自身重量)引导裆胯意气顺腿下行，并以其反作用力支持向上竖腰伸脊.使意气上下两分.有点像撑杆跳高时借杆向下撑的反作用力向上起身。同时重心移动到位。胯底偏沉有一个细腻地变化过程，例如，从右坐步重心前移为左弓步时.按着右坐骨.右大腿根，会阴穴，左大腿根、左腹股沟的顺序依次偏沉;从左侧弓步移为右侧弓步时.按左胯轴、左腹股沟与坐骨、左大腿根、会阴穴、右大腿根、右腹股沟与坐骨、右胯轴的顺序依次偏沉。偏沉依次走，如水贴地流。

二是通过反向--胯内旋偏沉，与反向--腿的内旋偏沉相一致.推动左右转身。

如身欲右转，则左胯内旋偏沉;如身要左转.则右胯内旋偏沉。

三是通过胯底偏沉定势发劲。

每逢一势做完应依次落虚胯、坐实胯，一则使脚下踏地有力.手上气贯指尖，二则有利于下一势地衔接。以弓步定势为例，落虚胯主要指虚胯腹股沟顶端的大筋向下松落，带动虚胯微向内旋;坐实胯主要指实胯的坐骨带着腹股沟偏沉。

四腰腹偏沉为主宰。

全身的总支点、总轴心是丹田的核心部位，是骶骨之前，膀胱之后夹室内的一个点。全身许多运动因素都围绕这个点进行整合。腰骶与小腹也围绕此点反向互动，主宰着全身运动。

如果把腿比作发动机.胯就是发动机的开关，腰就是摁开关按钮的手。重视并理顺腰胯腿偏沉偏轻.使之阴阳相济，就是拳论要求的”必于腰腿间求之”。

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