如何锻炼可以瘦脸

女生大概都想自己拥有一张瘦瘦的小脸，尖尖的下巴，想冰冰那样的迷人。那么，如何锻炼可以瘦脸呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

锻炼可以瘦脸的方法

锻炼可以瘦脸的方法 跳舞健身

跳舞不仅能保持脸色健康，提升整个人的气质，对瘦脸也很有帮助哦，尤其是一些可以拉伸颈部的舞蹈，可以使颈部线条更加的好看，而且还可以防止双下巴的滋生哦，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，就会香汗淋漓，脸色马上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前应多喝水补充水份外。

锻炼可以瘦脸的方法 瑜伽健身

什么健身方法可以瘦脸 ?瑜伽是最近很流行的一种健身方法哦，练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以缓解压力。对自己脸型不怎么满意的MM有福了，下面就告诉大家瑜伽瘦脸的具体方法：

1. 平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

2. 双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

3. 吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

4. 保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

5. 慢慢还原，调息。

说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

锻炼可以瘦脸的方法 跳绳健身

跳绳是一种全身的有氧运动，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。跳绳时下巴向上抬，有利于拉伸颈部肌肉，使颈部肌肉变得富有弹性，消耗双下巴脂肪。尤其适合女性。

锻炼可以瘦脸的方法 快走健身

快走是一种很好的健身的方法，因为快走可以帮助人体消耗脂肪，还可以防止动脉硬化，快走与慢跑的消耗的能量接近，而且没有跑步那样的伤膝盖，有因为快走是可以帮助消耗全身脂肪的运动，全身脂肪少了，脸部当然就小了，所以快走是能瘦脸的。

有助于瘦脸的食物

1.豆苗

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!

2.柿饼

可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。

3.西芹

西芹是瘦脸食品的冠军。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦。

4.冬瓜

经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦!持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦!另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。

5.蜂蜜胡萝卜汁

蜂蜜具有排毒养颜的效果，而胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两个成份搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

6.纳豆

纳豆是日本餐桌上必备的食品之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它的作用类似于麸酸，不容易被人体肠道吸收，能够分解体内脂肪，减少脂肪的吸收。纳豆中的维生素K2也能帮助燃烧体内脂肪，防止脂肪在体内蓄积，从而达到健康减肥的效果。而这也会作用到脸部，再配合上按摩，就能让大饼脸变纤细。

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