杨式太极拳劲的拿捏

2016-12-02

杨式太极拳劲的拿捏一、带有敌情观念

传统武术，拳种众多，内容丰富，内涵深奥，是中华民族传统文化艺术瑰宝。但是，拳种虽多，内容虽繁，“技击”却为其精髓。太极拳亦不例外，讲究慢练快用。“练”是练功打拳，“用”是散手或称技击。我老师李功成经常对我讲：“每一招每一势都要带有敌情观念。”此话含义，讲直白一点即是：打出去的拳要有攻防意识，每一招每_势是干什么用的，心里要想着。这样打出来的拳才内容丰富，意趣横生，韵味十足。

杨式太极拳劲的拿捏二、亦谈“用意不用力”

“用意不用力”，历代名家皆深谙此语，文字剖析得亦非常透彻。平时，我在与身边练太极拳的朋友交流沟通的时候，我问他们这个“意”讲的是什么。换句话说，练拳的时候，你在想什么?有的朋友回答我说“什么都没想，脑子一片空白”，有的朋友回答我说“想着如何将动作做完美”，还有的朋友回答我说“想着如何使全身松沉下来，如何使动作舒缓流畅”。各人有各人的练功方法与特点。我在练太极拳的时候，李功成老师的那句“带有敌情观念”的话总是萦绕在我的耳边，因此，我出手、出脚的每一个动作总是联想着在与对手切磋技艺：我在进攻、在防守、在化解、在擒、在纵。说句心里话，只要一练拳，心里就想着这些。

我习练太极拳有些年头了，但太极拳的深奥之处我至今未探究明白。“用意”我感觉我能做到，但“不用力”我做不到。先贤们讲“迈步似临渊”、“运劲如抽丝”，我感觉这个“抽丝”、“临渊”的劲很难企及：劲大了，丝拉断了，脚失重了;劲使小了，这个丝又抽不出来，脚上亦找不到似临深渊、如踏薄冰的感觉。俗语说“十年太极不出门”，诚信!

举个例子，杨式太极拳的动作“抹云式”：左腿屈膝半蹲，右脚虚丁于左脚内侧，两手十字交叉于体前，掌指向上，掌心朝外，目视右侧方：左腿挺直，独立支撑，右腿挺直平抬起与胯齐，右脚面绷直，尔后，右腿向右侧方平划至极限，动作不停，再顺原路返回，收腿，向右侧后方落步成右侧弓步;同时，右掌随右腿动作变俯掌向右侧方平划，左掌变俯掌向左侧方平划支撑：右掌随右腿返回平划时亦向左平运，运行至体正前方时，已渐旋转成仰掌，此时，左掌俯掌运行至腹前，然后，随右脚向右侧后方落足之际，左掌贴右掌腕上方向左侧前方推掌成立掌，右掌仰掌收于右腰际。动作不停，两掌继续运行，于体前分别反时针方向画立圆后十字交叉：同时，左脚收至右脚内侧虚丁，右腿屈膝半蹲，目视左侧方;右腿直立，左腿挺直向前抬起与胯平，脚面绷直，而后，左腿向左侧方平划，同时，左掌俯掌随势向左侧方平划，右掌俯掌向右侧方平划支撑……。我们在上面的叙述中不难看出，动作一点不复杂，很简单，但是，这组动作不管是身手不凡的老拳师，还是刚刚入门的弟子学员，想不费吹灰之力完成，绝非易事，腿上不用力，身上不带劲是做不好这组动作的。关键是不管你动作幅度有多大，能做到不显汤，不漏水，达到行云流水、潇洒自如的境地，堪称功夫上乘。我想，这便是先贤们所讲的太极拳之“暗劲”吧?像这样的动作不胜枚举：左右蹬脚、左右下势、海底针、上步七星、左右搂膝拗步、左右倒撵猴等等。

我在平时玩哑铃的时候有个小小的体会：马步开立，像冲拳一样快猛推拉哑铃，一口气能推几十下、上百下，然而，如像打太极拳一样含着劲慢推慢收，推上十几下，几十下，即感腕酸臂麻，怎么努力也达不到快速推拉时纪录。因此说，太极拳的慢练要比其他快练的拳吃功夫。

刚猛激烈的拳种，气力消耗大，精神高度集中，一分多钟的套路打下来，浑身是汗，气喘吁吁，很长时间定不下神，静不下心来。108势杨式太极拳，完成整趟套路需要25分钟左右，汗似出似不出，神清气爽，浑身舒服，没有疲劳的感觉，这正是由于太极拳动作舒缓，气息匀称，精神肢体放松的缘故，这也恰恰是太极拳迥异于其他拳种的地方。

有一些朋友说打完太极拳膝盖痛，我和他们解释说：第准备活动要充分，浑身各个关节活动开，气血畅通了再开始练套路：第二，说明了慢抻劲的太极拳对下肢的锻炼强度是不可小觑的。