老年人早起健身注意事项

老年人因为年龄的关系睡眠时间会比较短，所以老年人一般都起床比较早，因此很多老年人会选择早起进行一些健身运动，这样对于身体的强健也是有帮助的。那么，老年人早起健身注意事项呢?下面jy135小编为大家收集整理了老年人早起健身注意事项，希望能为大家提供帮助!

老年人早起健身注意事项

1、不要在空腹或饱腹状态下晨练。

可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

2、“闻鸡起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

3、气温过低不宜晨练。

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

4、阴雨天忌在林中晨练。

在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

5、雨雾天气不宜晨练。

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

所以说老年人早起健身需要注意很多的事情，一定要在适当的天气适当的温度进行晨练，特别是在进行晨练之前一定要记得吃美味的早餐哦。