男性健康养生,关于男性健康的养生知识

2017-03-01

男性最容易“透支”的就是健康。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。精选的男性健康养生的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下精选的男性健康养生都有哪些吧!

精选的男性健康养生知识

食物的颜色要青绿

男士在春季最主要是的护肤,而护肝最直接的方法就是多吃绿色的蔬菜,可以帮助提高肝气、清解虚火,除此,眼睛也可以多看绿色的景物也能帮助养肝气。

当进入了春季,白天的时间的会变得越来越长,晚上的时间缩短,那就意味着我们人的睡眠时间变少,而《内经》的理论应该按照自然规律,在春季要适当减少时间,这也是因为如果在春季睡眠时间过多,会让体内的阴气堆积。

注意保暖

春季气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

适当参加户外运动

春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。

运动前要热身

春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前,最基本的当是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬得很,贸贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,“热身运动”更是少不了,这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。

春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。房事还适宜,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

时间和天气很关键

我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

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1.推腹:仰卧,全身放松,调匀呼吸,排除杂念,两手相叠,左手在下,自剑突部位向耻骨联合推摩36次,下推时慢慢呼气,将真气送入丹田,意念随手掌的推动,体会感应。

2.分阴阳:仰卧,以两掌自剑突下向腹两侧分推36次,注意体会掌下感应。 3.按揉:仰卧,两手相叠,在脐部左右旋揉各36次,注意掌下感应。

4.捻茎阴:坐位,以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索,左右捻动各50次,以微酸胀,舒适不痛为宜。

5.揉睾丸:坐位,右手将阴茎、阴囊一同抓起,虎口在前,阴茎和阴囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左侧睾丸50次,然后换手揉右侧睾丸50次。睾丸以轻微酸胀,舒适不痛为宜。

6.搓睾丸:坐位,以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面,再以拇指压在其上面,左右搓捻50次。睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜。

7.顶睾丸:坐位,以两手食、中指面托住同侧睾丸,再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去,然后放下来,共3次。向上顶时慢慢吸气,放下时慢慢呼气。

8.挂裆:站位,两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起,再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住,松紧适度,阴毛留在外面,使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下,约离地2寸,前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。

9.捶睾丸:站位,两脚与肩同宽,两手握空拳,交替捶打同侧睾丸各25次。 10.捶肾:站位,两脚与腐同宽,以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50次。

11.通背:站位,两脚与肩同宽,两手握空拳,肩、时、腕关节放松,以腰的力量带动两手,一手以拳心捶胸部,一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。

12.扭膝:两脚并立,以手掌按膝上,左右旋扭各25次。 13.滚棍:坐位,两足穿平底鞋,踏在圆木棍上前后滚动50次。

14.收功:两手自然放在大腿上面,静坐片刻,搓搓脸和手,站起来自由活动一下,即可收功。

本功难度较高,活动量大。练功时,必须有精通此功的老师带教,切勿盲目自练。 急性睾丸炎、附睾炎,阴部严重静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕疼痛者不宜练此功。

前列腺肥大者,则不必练顶睾丸、挂裆等功法,可将第7节功法改为揉会阴穴24次,第8节改为搓涌泉60次,然后用左手按丹田,右手覆于左手背,意守丹田。

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