早醒型失眠治疗方法

2017-03-21

早醒型失眠治疗方法,早醒型失眠患者晚上能正常入睡,失眠症状主要表现为醒来时头脑特别清楚,然而却很难再入睡,导致患者睡眠不足。那么早醒型失眠治疗方法有哪些呢?接下来小编带您去了解一下!

早醒型失眠治疗方法:

1、中医疗法

眠亦称不寐,是指睡眠时不易入睡,或睡而易醒,甚至整夜不能入眠。失眠为饮食不节,情志失调,劳逸不当及久病体虚引起阴阳失交、阳不入阴而形成。临床辨证需分清虚实,虚证多属阴血不足,实证多因肝郁化火,食滞痰浊,胃腑不和。治疗当以补虚泻实,调整阴阳,养心安神为原则。

2、生态级负离子疗法

中国中医研究院基础理论研究所睡眠医学研究中心通过研究发现:当吸入生态级负离子2——3次后,早醒型失眠症状能够明显减轻,感觉周身轻松,睡眠由原来的每夜3个小时,可以延长到6个小时,并且醒后脑子清醒,连续治疗3个月遇上,早醒型失眠症状小时,可以做到停用以药物治疗。

这是因为当人们通过呼吸将生态级负离子空气送进肺泡时,能刺激神经系统产生良好效应,经血液循环把所带电荷送到全身组织细胞中。能活化脑内荷尔蒙β-内啡肽,具有安定自律神经,控制交感神经,防止神经衰弱,改善睡眠效果。

3.保持良好的生活习惯

早醒型失眠治疗方法,早醒型失眠者应当设定一个固定的时间起床,并坚持一周。比如,按每晚7个小时睡眠计算,要想早上6点起床,就应该在晚上11点睡觉。之后逐步调整睡眠时间,让醒来的时间逐渐推迟,从而达到调准生物钟的作用。为了减少“早醒”焦虑,醒来后最好不要躺在床上,起床放松一下,比如喝一杯果汁或牛奶。因为越是躺在床上“努力睡”,反而越清醒。

失眠的饮食禁忌:

1、食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

2、核桃:核桃味甘性温,常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。

3、红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60g,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000ml,煮至l000ml,去渣后服。

4、莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5、百合汤:生百合100克,加水500毫升,文火煎煮,至输烂后,分二次服食。对轻度精神分裂证,有肺结核病史的失眠患者选服更佳。

6、五味子糕:将五味子破碎成粉过筛备用,一次10克,再用糯米粉100克,发酵后把药粉加入拌匀,置笼上蒸熟,睡前趁热取食,每日一次。对患者有遗精多梦,心悸失眠,可收全面双调的作用。

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