怎么可以减肥最快不用药物

2016-12-02

要瘦,也要健康的瘦,吃药减肥只能给身体带来伤害。那么不用药物怎么快速减肥呢?让小编告诉你可以快速减肥的方法。

不吃药快速减肥法之晚餐少吃淀粉类食物

减肥期间,淀粉类食物也是要吃的,不然容易反弹。淀粉类的食物最好是中餐吃,真想减肥的话,晚餐应尽量少吃淀粉类的食物,晚上我们的身体新陈代谢会比较慢,所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃。

不吃药快速减肥法之晚上八点后少进食

真心想减肥,那么睡前四小时内最好就不要吃任何的东西了,特别是油腻的宵夜和酒精,不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会,等身体囤积的脂肪变多了,减肥会变得更加困难。

不吃药快速减肥法之少吃盐

平时口味较重或吃太咸的东西,很容易引起身体水肿,水肿的身材不仅看起来臃肿不堪,还显得也没线条。所以想预防和消除水肿,首先得养成良好的生活习惯,饮食应该以清淡为主。

不吃药快速减肥法之良好的睡眠

别以为睡眠对减重品质没有影响,如果睡眠不足可是会降低代谢率的,这样就算吃的再少还是瘦不下来的。晚上的11点-凌晨2点是身体代谢旺盛的时候,这时候良好的睡眠不仅能加速排出毒素,还能给你带来想不到的惊喜。

不吃药快速减肥法之少喝冰水

虽然炎热的夏季喝瓶冰水是很清爽,但冰水喝多了不仅会降低身体代谢,还会造成代谢停滞,导致减肥失败。每天要多喝温和的白开水,才能有效帮助身体代谢循环跟排毒。另外,像含酒精类饮品和含糖饮料也忌喝。

不吃药快速减肥法之自制减肥茶

山楂决明子茶

材料:山楂10g、决明子30g、甜菊叶2片

做法:把准备好的三种材料一同放入锅中,然后倒入适量的清水,以文火熬煮,煮沸后甜菊叶有点甜味,可代替糖。能减肥降脂,利水通便,畅中润肠。

葛根桂花茶

材料:葛根和莱菔子各3钱、荷叶和丹参各2钱、桂花半汤匙、麦芽1两、柠檬草2汤匙、开水500ml

做法:把以上七种材料放进热水中冲泡,在盖上盖子焖上5分钟左右,隔渣取汁即可饮用。润肠通便,减轻胀气肠胃不适,长期饮用,能收到养颜、减肥清脂的功效。

茯苓红茶

材料:茯苓10g、红茶叶6g、水1000ml

做法:准备好1000ml的清水放入锅中烧开煮沸,然后在沸水中加上事先准备好的茯苓、红茶,盖上盖子焖上5-10分钟左右,即可饮用。利水袪湿、健脾化痰、宁心安神。

柠檬草红茶

材料:檬柠草10g 、红茶叶6g 、水1000ml

做法:把1000ml的清水倒入锅中煮沸,然后在沸水中加入柠檬草和红茶叶,再煮上5-10分钟左右,即可饮用利水消肿,分解脂肪,消除下半身多余水分。

更多相关阅读

最新发布的文章