怎么可以减肥最快不用药物

要瘦，也要健康的瘦，吃药减肥只能给身体带来伤害。那么不用药物怎么快速减肥呢?让小编告诉你可以快速减肥的方法。

不吃药快速减肥法之晚餐少吃淀粉类食物

减肥期间，淀粉类食物也是要吃的，不然容易反弹。淀粉类的食物最好是中餐吃，真想减肥的话，晚餐应尽量少吃淀粉类的食物，晚上我们的身体新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃。

不吃药快速减肥法之晚上八点后少进食

真心想减肥，那么睡前四小时内最好就不要吃任何的东西了，特别是油腻的宵夜和酒精，不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，等身体囤积的脂肪变多了，减肥会变得更加困难。

不吃药快速减肥法之少吃盐

平时口味较重或吃太咸的东西，很容易引起身体水肿，水肿的身材不仅看起来臃肿不堪，还显得也没线条。所以想预防和消除水肿，首先得养成良好的生活习惯，饮食应该以清淡为主。

不吃药快速减肥法之良好的睡眠

别以为睡眠对减重品质没有影响，如果睡眠不足可是会降低代谢率的，这样就算吃的再少还是瘦不下来的。晚上的11点-凌晨2点是身体代谢旺盛的时候，这时候良好的睡眠不仅能加速排出毒素，还能给你带来想不到的惊喜。

不吃药快速减肥法之少喝冰水

虽然炎热的夏季喝瓶冰水是很清爽，但冰水喝多了不仅会降低身体代谢，还会造成代谢停滞，导致减肥失败。每天要多喝温和的白开水，才能有效帮助身体代谢循环跟排毒。另外，像含酒精类饮品和含糖饮料也忌喝。

不吃药快速减肥法之自制减肥茶

山楂决明子茶

材料：山楂10g、决明子30g、甜菊叶2片

做法：把准备好的三种材料一同放入锅中，然后倒入适量的清水，以文火熬煮，煮沸后甜菊叶有点甜味，可代替糖。能减肥降脂，利水通便，畅中润肠。

葛根桂花茶

材料：葛根和莱菔子各3钱、荷叶和丹参各2钱、桂花半汤匙、麦芽1两、柠檬草2汤匙、开水500ml

做法：把以上七种材料放进热水中冲泡，在盖上盖子焖上5分钟左右，隔渣取汁即可饮用。润肠通便，减轻胀气肠胃不适，长期饮用，能收到养颜、减肥清脂的功效。

茯苓红茶

材料：茯苓10g、红茶叶6g、水1000ml

做法：准备好1000ml的清水放入锅中烧开煮沸，然后在沸水中加上事先准备好的茯苓、红茶，盖上盖子焖上5-10分钟左右，即可饮用。利水袪湿、健脾化痰、宁心安神。

柠檬草红茶

材料：檬柠草10g 、红茶叶6g 、水1000ml

做法：把1000ml的清水倒入锅中煮沸，然后在沸水中加入柠檬草和红茶叶，再煮上5-10分钟左右，即可饮用利水消肿，分解脂肪，消除下半身多余水分。