冠心病的四时养生_冠心病患者的四时养生方法

2017-05-23

冠心病的四时养生方法

春季肌肤腠理渐开，又易感受邪气，故春季为外感病高发季节。尤其在春分时节，昼夜平分、阴阳交合，暖湿气流和冷空气的活动频繁活跃，早晚温差加大，易患时行感冒、咳嗽等疾病，一些旧病宿疾也易复发，都会加重胸痹心痛患者的病情。故人们应注意保暖，切记随气候冷暖和每日早温、午热、晚凉、夜寒的温度变化，适时增减衣被;忌过食辛热助火制品，以免助春之升发之性。

夏季为一年中最热的季节，也是自然界阳气最旺，阴气最弱的时候，阳长阴消达到顶点。心主血脉，心之阳气是推动血液循环的动力，以维持生命活动。在炎热的夏暑之季，体内血流加快，致使心阳过盛，耗损心阴。“人通天，心属夏”，心之阳气通于夏，因此，夏季为顾护心阳的重要时节，以确保心脏机能旺盛。夏季亦是腠理频开，汗液多泄之季，汗为心之液，气随液脱，心气必耗。在服用清凉解暑的食物的同时，也可适当食酸，酸可敛汗止泻，正如《内经》所言“心主夏，手少阴太阳主治，其日丙丁，心苦缓，急食酸以收之”，也提出用酸味收敛心气的观点。此时切忌暴饮，一般而言，一次饮水量不要超过500mL，以避免引起心脏负担加重。同时应注意减慢生活节奏，使心率平缓，呼吸频率降低，心脏得以休息。《素问·四气调神大论》中提出的“夜卧早起，无厌于日”，则提示人们在夏季要晚睡早起，以顺应阳气的充盈和阴气的不足。午后炎热之时，不宜外出，可适当午睡，老弱者在，炎夏时坚持午睡能减少胸痹心痛的发生。在饮食起居方面，注意饮食的清淡，以消暑益气生津为原则;更要保持心静，静则生阴，阴阳协调，方能保养心脏。

秋冬养生与冠心病防治

秋冬二季天气转凉，阴气当令，天气寒冷而干燥，尤以冬天更盛。寒冷是引起心系疾病的一个重要诱因。中医认为，素体阳虚之人，胸阳不足，阴寒之邪乘虚侵袭，使寒凝气滞、胸阳不振、气机受阻而成胸痹心痛。故保暖、封藏在秋冬季节尤为重要。正如《素问·四气调神大论》中述:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”人们应远离严寒之地，及时添加衣物，靠近温暖居所，切勿迎风疾走。胸痹心痛患者晨起不宜做剧烈运动，因子午流注时间表中早5点至7点大肠经经气最旺，而肺与大肠相表里，此时肺将新鲜的血液布满全身，交感神经兴奋性增加，血压升高，故应选择一些静养为主的锻炼方法以强体护心。《饮膳正要》指出: “冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。“在饮食上，冬季应以热食为主，服用一些滋阴潜阳、热量稍高的食物，如藕、木耳、红枣、桂圆等;冬季是又肾经旺盛之时，肾味属咸，心主苦，咸胜苦，故应少食咸、多服苦。对于胸痹心痛患者及其发病高危人群来说，一年四季任何阶段都应注意清淡饮食，降低盐的摄入，避免煎炸炙煿、膏粱厚味之品。《素问·五脏生成》言：”多食咸，脉则凝涩而变色”，脉涩则气滞血瘀，易加剧病情，而过食肥甘更易产生痰浊，阻塞经络，使病情加剧。

避四时不正之气

当自然界出现环境急剧变化、气候异常时，即使体质强壮者，有时也难以避免其影响，故应注意“避之有时”。如疫气盛行之时，需根据疫邪致病的特点，采取多种措施，隔离疫病患者，预防疫气致病。尤其是胸痹心痛患者，更要避免被其传染而引发疫病，增加心脏负担。以雾露为例，其亦为四时不正之气，四季皆有而以春季较多。《内经》曰: “霜雾清冥，民病喜呕，呕有苦，善太息，心胁痛不能反侧。”言雾露易致呕吐、叹息、心胸胁痛、不能转侧等，且雾露中常含有病原微生物及浮尘，会通过气道吸入而引起肺系疾病，甚而引发心脏的不适症状。故在大雾弥漫之时，要注意避雾休息，切勿冒雾远行劳作。

预防冠心病的养生技巧

瘦身

肥壮者患冠心病的份额远远高于正常体重的人，特别是有腰臀肥壮“苹果形”身材的人。只要老年人瘦身3～5公斤，心脏情况就会有很大改进，可达到保健养生目的。

戒烟

吸烟者患冠心病的份额是不吸烟者的两倍。研讨发现，戒烟2～3年后，患冠心病的危险就会降至与不吸烟者相同的水平。

少吃蛋黄

一个一般巨细的蛋黄约含胆固醇200毫克，而高胆固醇饮食与冠心病有必定的关系。白叟胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

适当喝酒

少数饮葡萄酒对心脏有利，由于制葡萄酒时，葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要留意，喝酒过度就会引发冠心病。