人体强健五脏的简便方法

脏，古称藏，是人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。

立位强健五脏功(强健五脏的简便法)

一、练功方法

1、立位，把腹部轻轻地缩人，然后竭尽全力地缩向脊柱。

2、当腹部缩人已达到极限时，用力将积存的忍气吐出，与此同时，快速地把腹部“弹出”，恢复原状。

二、功效

此功对胃、肠、肝、肾、胰腺可造成刺激，在腰胁的四周，甚至可以听到“吱、吱”的消化液分泌的声音。此功是一种强健内脏器官的良好方法。

调理五脏的最佳时间

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。