消除疲劳最有效的方法

缓解身体疲劳，消除疲劳方法来得很关键!所以，接下来，小编就和大家分享缓解身体疲劳，消除疲劳方法很关键，，希望对大家有帮助!

消除疲劳最有效的方法一

大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

洗把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。这样会使人很快精神起来，可起到消除疲倦的作用。

吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。吃甜菜。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。吃蘑菇代替晒太阳。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

喝热牛奶加薄荷糖在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋。

动不时地将两手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。精力集中。

消除疲劳最有效的方法二

吸氧：利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，ph值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。

营养：运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

心理恢复：是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。

消除疲劳最有效的方法三

在疲劳的时候，不妨用冷水洗一下脸，或者是你的裸露在外面的皮肤，例如，胳膊处的皮肤，脚部的皮肤等。通过用冷水来洗这些地方的话，可以帮助你被冷水一激而迅速提起精神来。因此，在这个时候，可以帮助你快速消除疲劳感。

我们都知道，人在疲劳的时候，精神状态会不好。这个时候，如妨自己可以选择用大笑的方式来改善你的疲劳感。那就是当你精神不振的时候，可以大笑来缓解。一般情况下，用大笑的方式可以让你的全身的其他地方的肌肉得到有效的活动，从而你的幸福感，也会上升，这样，你自然，就不会感觉到疲劳了。

当然，想要快速减弱疲劳的话，也可以选择吃姜的方式。大家清楚，姜是好东西，男人养生缺不了的。因此建议你们在疲劳的时候，也可以吃些姜。

姜的辣味可以帮助你的身体从内而生热，增强你的免疫力的功能，当然，姜的吃法有多种的，你可以泡醋来吃，也可以炒菜来吃。

还有一点，就是，生姜可以帮助你排毒，也可以提神或者是消除疲倦的感觉，都是十分有效的。生姜自散热后，会有大量的热量促进了你的血液的循环，也是有极好的帮助作用的。所以，如果疲惫的时候，可以吃姜来改善。

喝杯热的牛奶或者是吃块薄荷糖。要知道，人的精神不振的时候，会有迷糊的现象。所以，这个时候，不妨喝杯热牛奶，或者是吃块刺激性相当大的薄荷糖吧。这样，也能起到很好的作用的。而且要知道，牛奶的作用是为了安神。而薄荷糖的作用，是为了能够振奋精神。

当然了，在这个时候，也可以用动的方式来赶走疲劳的。要知道，只有运动后，我们才会感觉到精神涣然一新，而且也会促进身体的血液的循环，从而达到提升精神的层面。

不管如何讲，以上的几个小方法，都是可以快速改善你的疲劳的方法。如果你有疲惫的时候，尤其是工作的时候，感觉到疲劳的话，用以上的方法，就可以快速解决了。