熬夜的人怎么保养

2017-02-06

当今社会,许多白领丽人都变成了夜猫子,夜猫子女郎们尽管都知道熬夜对皮肤的伤害大,但要她们改变熬夜的习惯实在很困难。那么,熬夜后应该如何补救养护自己的皮肤呢?下面小编给大家介绍熬夜的保养方法,希望对你有用!

熬夜的危害

长时间熬夜会令人体内分泌和神经系统循环受到破坏。会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、长暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

熬夜时人的正常生理周期被破坏,抵抗力也就会随之下降。

记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

阴虚火旺,也就是上火。熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,或者熬夜时饿了大吃一顿,因此容易有肠胃毛病,消化不良等情况。

眼肌的疲劳导致展时性视力下降。严重者还可能诱发中心性视网膜炎,会出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题。这种情况常见于中年男性在通宵熬夜之后突然发病。

熬夜的保养方法

熬夜会上火,可以多吃偏凉性的食物,如瓜类和苹果等。此外,应少吃辛辣的食物,不抽烟不喝酒。也可直接口嚼石斛:把1-2粒铁皮石斛枫斗放入口中,慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下,直到嚼之无胶,将少量渣吐掉即可。中医认为铁皮石斛有滋阴清热,养胃护肝,调理肠胃,美容养颜,提高免疫力,护嗓明目等功效。可以大大减少熬夜对身体的伤害。食用石斛,首选灵享石斛。经检验,其铁皮石斛的营养成分-石斛多糖大于23%,营养比同类石斛多60%,营养越多,功效越好。

不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神,却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。而且空腹喝含有咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激。可以用铁皮石斛和花旗参一起泡茶饮用代替。有清热提神,护肝养胃,保护视力,增强人体免疫力等作用。

专家提醒熬夜者要按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富,并以清淡为主,而且不要吃得太饱。每周可以用石斛煲汤,例如:石斛淮杞响螺汤,此汤可滋阴,祛风明目,健脾开胃、补肾益精、保护视力。另外,如果熬夜时要吃东西,最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱,而且最好不要吃凉的食物。

用灵享石斛的铁皮石斛干花泡茶,代茶饮用。铁皮石斛花具有理气安神,益血,明目,清咽利嗓等功效。铁皮石斛花茶香气浓郁,提神醒脑,具有一定的松弛神经的功效。其清咽利嗓的功效能很好预防因熬夜而影响的声音沙哑和喉咙不适。

熬夜后,白天最好能充分休息,如果不能,最好靠午休来补觉。此外,也可以进行体育锻炼,如打羽毛球,去户外活动等,远离亚健康状态。

孙俪的护肤保养秘籍

首先内调

孙俪每年10月左右就会去看中医调理,中医会根据个人身体情况开出调理内分泌的重要,用来调理身体。内分泌正常不但不会长斑、长痘、防止肌肤暗沉,还能促进皮肤的新陈代谢,使得人看起来更加年轻。

生活作息正常

孙俪觉得睡得好和吃得好比什么都重要,这是因为睡得好可以有效防止黑眼圈、肌肤暗沉、皮肤干燥等肌肤难题的发生,这是因为优质的睡眠可以帮助身体的排毒,使身体得到充分的休息也是使皮肤得到充足的休息。小编建议,在晚上11点之前一定要养成睡觉的习惯,这样才是拥有好肌肤的关键。

护肤品需适合自己

孙俪认为护肤品需要选择自己适合的护肤品,而不是昂贵的护肤品。昂贵的护肤品并不适合所有人的肌肤,例如有些去角质的产品价格很高,很多人都认为非常的好用,却不适合敏感皮肤。孙俪曾经也因为别人的推荐,买了很多护肤品回家,当时的孙俪以为护肤品越贵越好,后来孙俪发现自己的皮肤并不适合营养成分太高的护肤品,皮肤会因为使用这些护肤品变得营养过剩长脂肪粒等情况的发生。因此孙俪认为,护肤品需选择适合自己肤质的护肤品。

定期去除脸上角质

孙俪认为定期去角质是必须做的一件事,这是因为定期去角质能够去除脸老废物质,促进皮肤对护肤品的吸收。做完去角质的护肤工作以后,敷张补水面膜可以使皮肤立即变得水嫩。而去角质最好半个月一次,不宜频繁去角质,防止脸上角质变薄。

孙俪体质偏热喜凉性温补汤

孙俪的在某访谈节目中自爆自己体质偏热,所以喜爱凉性或者温补的汤,如鸽子汤、鸭汤还有牛肉萝卜汤、排骨汤等。而孙俪最爱的就是猪骨汤,这是因为猪骨汤中全是骨髓以及胶原蛋白,这些物质可以增加皮肤的弹性,这也就是孙俪的逆龄生长秘方之一。

水果当主餐

孙俪不爱吃零食,却偏爱吃水果,这不仅是为了维持身材,还能满足身体所需的维生素。例如维生素C可以美白皮肤、维生素E具有抗氧化、维生素B可以使肌肤变得柔润等等。从孙俪的身上可以感觉到爱吃水果,是养成好肌肤必须的食物。

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