记忆原理之正常的记忆程序

2016-11-30

记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是小编为你整理的正常的记忆程序,供需要学习的朋友参考。

正常的记忆程序

记住概念、事实或资料的三个要素:1、印象2、联想3、重复

应该按这一顺序利用这三个要素。即使你忽略了其中一个要素,当然不一定妨碍你记的东西。但是当你想记住一件事情时,必须遵循完整的程序:印象、联想和重复。

这可以解释为什么我们记住了在一次集会上遇见的一个人的名字,而想不起在同一次集会上遇见的另一个人的名字。在前一种情况,你充分地注意到了这个人(印象),在你的头脑里可能对这个人产生了(有意识或无意识地)一些联想,这个人的名字被提到了多次(或在你心里重复了几遍)。

在后一种情况,你也许注意得不够(因此印象不深),或者没有产生任何联想,或者没听见和重复这个人的名字。

不同程度的记忆力取决于不同的记忆条件。

记住印象的首要条件是要有这种欲望。为此,应该对你要记的人或概念产生真正的兴趣。要把你的注意力集中到一件你不感兴趣的事情上去,总是比较困难的,正因为如此,你才记不住你遇到过的、但你确实不感兴趣的人的名字。

同样,如果你事先不想记住某件事,你就可能对它不会给予足够的注意。有些事情你看到过,但没想到以后还要提到它,所以,你就不容易想得起来。例如:你昨天在面包店里时,那里究竟有多少人?你没注意,你就说不上来。 本文来自:www.jiyifa.com

精神分析学之父怫洛伊德教给我们的规则是:注意是一切记忆和遗忘的要素。

我们将记得我们想记住的事,我们将忘掉我们想(无意识)遗忘的事。

我们认为,佛洛伊德的规则在实践上可简化为:要想记住一件事,必须是个有心人。

要想有好的记忆力,必不可少的是要随时留神注意而不要心不在焉。这就是“集中注意力”。

为此,我们建议你做集中注意力的练习。这些练习大大地有助于发挥记忆力的作用。

请记住这条规则:要想牢牢记住印象,必须善于集中注意力。

当你用一个锥子在金属片上打眼时,劲使越大,眼钻得越深。记忆的道理也是一样,印象越深刻,记得就越牢固。如果你曾经有一天看到一架飞机坠落在地上燃烧,其情景你是永远忘不了的。如果你看到一个人没有得到及时营救而淹死,你也永远不会忘记的。因此,应该设法使我们不想忘记的概念在我们的脑子里产生强烈的印象。

为了便于记忆,要产生强烈的印象。

从你的衣箱里拿出一件衣服来。或想到外边去做点什么具体事,比如在明天早晚饭之前给你的朋友打个电话,或下班后到药剂师那里去一趟。请试用“强烈印象”的方法。例如:想象你因为忘了到药剂师那儿去,或后者正在狠很地责备你等等,而深感痛苦。

下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心

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