少林鹰爪功
少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖 力充则气沛也。少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。下面是小编为大家整理的关于：少林鹰爪功。欢迎阅读!
少林鹰爪功
少林鹰爪功是汉族传统拳术之一，属于少林武术。凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之 劲法秘诀。若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。
古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真 够诀窍之故也。不知其次序，则易生畏难而徘徊不进; 未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘矣。
鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点 石功(外功)及鹰爪提坛功(外功)行之，以内练一口气，外练筋骨皮者也。
盖外功属阳，专重于手指实力阳劲之 练习，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同时习以以气运力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏 于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习，即练习气运丹 田，劲贯指尖之法也。内外兼修，其效乃速。
上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐 凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即 劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣
少林鹰爪功指力之鹰爪混元指内功，盖 力充则气沛也。
少林鹰爪功
以收速成实用之效。 以上三法相间兼行，习者若能持恒渐进，复至百日 即能依法如意往来，则大功成矣。其鹰爪神功较诸其它 世传之一切死手练法，则相去已远，不可同日而语。功 成，不用之时，与常人无异，外不露形。用时，聚力于指， 五指如铁爪钢钩，指劲惊人，可伤敌于不备，败敌于无 形。
倘以之自卫或制人，则一举手一投足间，轻则可令敌 关节剧痛而不战而胜，重则可使敌关节折断而伤残，甚 或于生命危难中致敌于死地!虽顽强之敌亦可折服。陈 子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤，即如此也。
习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐 进，则可成矣。 然行功之时，尚须明了劲法秘诀，依法诀行功，方可 劲意相随，进展神速。否则，劲无所依，气无所注，神气 不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不 速，永难克臻上乘和成功矣。
故旧时武林有“传功不传 诀”之说，盖因千金易得，一诀难求也。 所谓鹰爪劲法秘诀即指在修练鹰爪神功之时所须 讲求的劲意贯指的方法和诀窍。简而言之，即在意念的 支配下，通过气息吐纳和肌肉松紧舒缩变化而修练出上 乘鹰爪劲力的方法和诀窍。
凡行功练武，皆有一定之次序步骤，且亦有一定之 劲法秘诀。若不明此，犹如寻桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今来，练鹰爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步骤，未得其真 够诀窍之故也。不知其次序，则易生畏难而徘徊不进;
未得其真髓诀窍，纵外面之形式无误，内实少有是处，永属下乘矣。 鹰爪门鹰爪神功行功步骤，入手之初当首以鹰爪点 石功(外功)及鹰爪提坛功(外功)行之，以内练一口气， 外练筋骨皮者也。
盖外功属阳，专重于手指实力阳劲之 练习，即手指提、缩、拧三劲之练习，手指阳劲日增，同 时习以以气运力内功之法，盖内功重于以气运力，而偏 于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习，即练习气运丹 田，劲贯指尖之法也。内外兼修，其效乃速。
上述二功，习者当持恒渐进，至一月之后，其气渐 凝，内劲及指力大增，然后更进而加练鼓气运力之功，即 劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力之鹰爪混元指内功，盖 力充则气沛也。
以收速成实用之效。 以上三法相间兼行，习者若能持恒渐进，复至百日 即能依法如意往来，则大功成矣。其鹰爪神功较诸其它 世传之一切死手练法，则相去已远，不可同日而语。功 成，不用之时，与常人无异，外不露形。用时，聚力于指， 五指如铁爪钢钩，指劲惊人，可伤敌于不备，败敌于无 形。
倘以之自卫或制人，则一举手一投足间，轻则可令敌 关节剧痛而不战而胜，重则可使敌关节折断而伤残，甚 或于生命危难中致敌于死地!虽顽强之敌亦可折服。陈 子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤，即如此也。
习者若能勤行不怠，百日内依法按日行之，持恒渐 进，则可成矣。 然行功之时，尚须明了劲法秘诀，依法诀行功，方可 劲意相随，进展神速。否则，劲无所依，气无所注，神气 不相和，心手不相印，虽形似而神移，以致力不神，效不 速，永难克臻上乘和成功矣。
心意归田
在夜半(23点至凌 晨1点)当阳气下降阴气上升时起床，在床上自然伸屈几下手脚，然 后两膝盘坐于床上，左腿架于右腿上，轻闭双 目，舌抵上颚，双手成爪 状，分置于腰侧，掌心向前，做好上述 姿势后，排除杂念，开始用鼻作长、匀、细的深呼吸，呼吸时最为不能听见声音，双手成爪状随着一呼一吸收进推出。
吸气时，气归丹田，使小腹自然鼓起来，接着双手成爪在 吸的同时用劲拉回于腰侧(须好似拉动千斤之物)。呼气时，气 从下丹田涌至中丹田，使小腹陷下去;双手成爪在呼气的同 时，向前用力缓缓推去，吸气时，意想大自然之生气从双手劳 宫穴、百会穴下至下丹田;
而呼气时，则意想大地之气，从脚底 涌泉穴涌上，向劳宫冲去，以上呼吸意念要有意无意，自然而 然，只有这样才能使气随意而动。本式每次须练习半小时，然后再接练以下几步功法。
卧虎功
双手成爪撑于地，双足并拢以前掌柱地，百会穴与会阴仍 成一线，腰挺直，双爪撑地随呼吸推动身体(即俯卧 撑)。吸气时，气从鼻中至下丹田，双臂弯曲，使身体 接近地面;呼气时，气从下丹田至中丹田，双臂慢慢推动身体， 离开地面双臂伸直，成预备式，再做第二次，有关气的意同心 意归田式相同。
本式练7天后，将小指减去;再练14天，将无 名指减去;这样按每14天减去一指递减，最后以双爪(食指与 拇指)支撑全身做俯卧撑。待练到两指能支撑身体练功5分 钟，则此功夫告成。但此时须切忌随便动手与常人开玩笑，以免伤人。
鹰爪功
练功前，需先备好一个能容纳50公斤铁砂的小口坛。练功时，以马步站立，坛置于身前。待呼吸均匀后，以一只手的 拇、食、中三指抓持坛四根部，先以鼻吸气，待气吸满之后，闭 气，再以意导内气输出注入抓持坛口的手指上;然后将坛上提，同时收提肛门及睾丸。
待手指将坛提至胸平时，再将坛缓慢放下至原处，同时以鼻徐徐呼气，并放松全 身肌肉。 初习时，先抓握空坛，数月后待能随意提降百余次时;则 加5公斤铁沙依法练功，如此循环直至增到50公斤时亦能随 意提、降百余次而力不乏，气不涌时，则掌指已实力惊人，便可 算初功告成。
戳爪功
练功时，以桶盛满沙子，马步立于桶前，用顺呼吸法将丹 田之气运至手指并出现轻微的触电样感觉后，以鼻将气吸满， 接着以双手十指对着沙子用力插人，同时以鼻喷气，并意领内 气从丹田处上升至膻中穴后再分向两腋下，沿手臂内侧直向 十指指尖奔泻而去。
然后，以鼻吸气，同时将手掌抽回，并以意 领气从手臂外恻上升过头部而返回丹田。
如此呼吸收插，以手 指感觉麻木、微痛为度。 待手指头再起老茧，用力插百余次而不觉手痛，指头皮肤 亦不破裂时，则可练习插铁沙。练插铁沙的功夫难度最大，也 最容易使指尖破裂出血。
但是，只要把前面几种练好了，练插 铁沙就比较容易。插铁沙要每日坚持不懈地练习，直至满半年 后，双手十指可利如钢爪。
阴阳练气
每天早晨，当太阳从东方升起时，站好马步，面向太阳，双爪向阳光作拉推之状，动作同心意归田式相同。
1.行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平，否则力不在指而主在肩臂，也难于贯劲于指。
2.不可太过勉强支持及憋气行功，以防岔气伤身。
3.肩不可上耸，行功之时，除手指、手臂用力外，其余身体各部均须尽量放松，精神不可紧张。头、颈均应放松，呼吸自然。
4.指力弱者，初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重1～2斤，以增指力。
5.若行功之时，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤.最好每次功后行完余功即用热水烫洗双手，以通筋活血，且易生力。
如此行功一月，且与鹰爪点石功相间兼行，此时两手指力，已经异乎常人。但还不能应用自如，因其力虽 大，尚未精纯，此即功侯未到也。
从现在开始，每周加砂或其它类似重物(小铁块亦 可)0.3斤左右于坛内依下法行功(注意，所加重量需视 各人指力而增减.不必拘泥，重量以每次加后不过于勉 强支持为度。切不可贪功而多加重量，此主在渐进求 功)。用球行功者，不必加重。延长下述缓运时间(以默计呼吸次数为度，渐次增加)即可，60日后换重球(约 10斤的)行功。
行功方法也略有变异，变动之处为
1.右手提坛起后，再向身体正前方以与地面平行的 直线慢慢移动手臂伸直为度(此时手臂与地面约成 45～60°度角)。然后运用腕力、手指紧扣坛口，向手腕左位(即提起时的位置)再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加，量力而行。
少林鹰爪功再次说明
吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时，呼气，如初时呼吸与动作难以协调统一，可多空手模拟练习。习惯后即可协调。
2.注意
①提坛向前缓运及收回之时，力弱者痤度可稍快，力强者速度稍慢。旋拧慢转之时，初习切不可贪功而加快旋拧速度，以免伤筋骨。百日根基因后，方可逐步慢慢加快旋拧速度，至臂如拧绳。
②行功之时，思想要集中于指掌，目视坛口。每次行功时间仍为20分钟，以时间为准。
③从行功30日后起，即需以“提、缩、拧”三字秘诀行功，并于行功之时逐渐加大“缩”字诀抓扣坛口之力 (但此可因人而异，力弱者或太无武术基础者可稍加力或不加力，有此意念即可)。
依上述之法行功百日，指力已大异常人。配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力，鹰爪指力己成。此时，骤力于指，五指如铁爪钢钩，着人肌肤要害.非即至死.亦当重伤矣!望习者千万不可儿戏而视之。武谚云：力不打拳，拳不打功也。
少林鹰爪功本功功理
利用坛(或球等)向下之重力及“提、缩 拧”三字秘诀意念之力，以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度，形神合一，逐步增强手腕指臂筋 骨在意念的指导下抵御重力的适应能力，从而达到增弘 鹰爪指力的目的。