有什么瘦身的好方法 瘦身的好方法

2017-03-02

夏天到了,很多眉眉又开始为了减肥而伤神了,总是减了又增,增了又减,周而复始。那么,有没有好的瘦身方法呢?接下来,小编就和大家分享瘦身的好方法,希望对大家有帮助!

瘦身的好方法一

先要在饮食上面控制好,有些眉眉很喜欢吃那些高热量的食品,抵挡不住美食的诱惑。但是又因为减肥又全部不吃,这样一是影响了心情,二是没有必要,可以适当吃一些,但一定要控制住量。切记,控制住量。

睡眠很重要,充足的睡眠有利于身体的新陈代谢,减肥也要健康的减肥,不是过度的透支身体。每天七到八个小时就可以,尽量在11:00左右就睡觉了,这个时候身体的一些排毒工作可以在睡眠中进行了,当然如果是能在10:00左右就睡的是最好不过的了

早餐一定要吃,这一部分是为了一天的工作提供能量,也是为了身体不透支,每餐七分饱就可以了。

多运动是必须的,很多上班族没有时间运动的,可以在每天的上班下班时间多做运动,爬楼梯也是非常不错的选择。夏天到了,游泳是最好的了。

晚上睡觉前可以用减肥瘦身精油来按摩自己身上所需要减肥的地方,这个是可以辅助我们更快的减肥的。而且精油减肥是最适合不过的了,安全又不对身体造成其他的影响。减肥药我是一直比较不敢用的,当然这个是我的个人原因,因为我觉得药必竟还是有点伤身。

瘦身的好方法二

将两腿合拢平坐在地垫上,然后用手扶着两腿向上慢慢抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态,重复动作十次。

平坐在地垫上,如图将左腿压在右腿之上,两手在头顶集合,吸气,注意挺胸收腹,身体尽量向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

平站在地面上,将上半身向前倾斜至于地面保持平行,同时将左腿向后伸直,两手向前伸直,保持动作数秒后换另一只腿重复动作。

平躺在地垫上,用右手手肘慢慢撑起上半身,弯曲右腿膝盖并用左手扶住,用力慢慢拉向腹部,吸气,收缩腹直肌,重复动作数次。

平坐在地垫上,弯曲膝盖,慢慢抬起下半身,让双脚离开地面,并同时将上半身向后仰,双手扶在身体两侧,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复,重复动作数次。

平站在地面上,弯曲左腿膝盖向前迈出一大步,右腿向后延伸,吸气,两手合拢用力向上伸展,身体前倾,屏住呼吸,保持动作数秒钟后回复初始状态,然后换一只腿重复动作。

半跪在地垫上,吸气,将上半身慢慢向后延伸,两手也向后延伸扶住脚踝,用于支撑身体,保持动作数秒后回复初始状态,重复动作数次。

平站在地面上,弯曲左腿膝盖,慢慢将左腿向上抬起,尽量靠近小腹,两手抬起扶住头部,注意挺胸收腹,保持动作数秒钟后回复初始动作,并重复数次。

瘦身的好方法三

平站着,将上半身整个向下弯腰,双手伸直贴地,保持双腿伸直,将一脚往上伸展,保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。

头朝下躺着,弯曲膝盖将双腿用力向后伸,用双手抓住脚踝,同时背部用力向后弯,注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。

姿势,将双腿一个在前一个在后,尽量打开,注意将身体重心放在后腿上。

头朝上平躺在床上,将双腿合拢伸直,并慢慢向上抬起,直至与地板呈垂直姿势,脚尖朝向身体的方向弯曲。

接着上一个动作,打开双臂与身体垂直,双脚先向左边倾倒,注意尽量不要弯曲膝盖,双脚仍保持合拢状态。

当双腿倾倒到一定程度,直至几乎贴到床面时,再慢慢恢复移到原来位置,然后在换另一侧重复动作,左右各完成十次即可。

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