最新跆拳道考级内容

2016-12-02

黄带

1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2 品式太极一章

3 步伐

A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)

5 腿法

A原地正踢 (左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)

C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)

6 体能

A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

7 考试叠道服(两人一组)

8 整理道服，行礼，退场

跆拳道晋级考试内容?

黄绿带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极二章

3 基本功三次上段攻防技术

4 拳法直拳击靶左右各3次

5 腿法

A后腿横踢

B原地侧踢(左右各3次)

C后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各3次)

D 横踢脚靶(左右各3次)

6 体能

A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

B两头起(男15个,女10个,儿童8个)

C背肌(男15个,女10个,儿童8个)

D快速左右提膝腿(男20个，女18个)

7 整理道服，行礼，退场

跆拳道晋级考试内容?

绿带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极三章

3 基本功

A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

4 腿法

A高位横踢(左右各2次)

B后踢(左右各2次)

C后腿横踢接高位横踢(左右各2次)

D后腿横踢接后踢(左右各2次)

E后踢脚靶(大脚靶左右各2次)

5 体能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

B两头起(男20个,女12个,儿童10个)

C立卧跳(男15个,女10个,儿童6个)

6 整理道服，行礼，退场

跆拳道晋级考试内容?

绿蓝带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极四章

3 基本功

A高位格档接侧步直拳

B柔韧：横叉

4 腿法

A下劈腿(左右各2次)

B跳劈(左右各2次)脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各2次)脚靶

D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)脚靶

E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则)

(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢)

5 体能

A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

B抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(3人一组)

6 整理道服，行礼，退场

跆拳道晋级考试内容?

蓝带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极五章

3 基本功

A中段手刀外展格档对拆

B倒立 (两人一组相互辅助6秒钟)

4 腿法

A后摆腿(左右各2次)

B前摆腿(左右各2次) 左情况请使用

C后摆腿击脚靶(左右各2次) 两个脚靶

D前摆腿击脚靶(左右各2次)

E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)

F推踢接前摆腿(左右各2次)

5 体能

A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

B俯卧撑跳(男15个,女10个,儿童8个)

C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次)

6 2分钟实战 (禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分)要求学员严

格执行场上口令)

7 整理道服，行礼，退场

跆拳道晋级考试内容?

蓝红带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极六章

3 基本功

A手刀内格接撞肘对拆

B双手侧翻(共2个)

4 腿法

A旋风腿(左右各2次)

B双飞腿(左右各2次)

C腾空侧踢(左右各2次)

5 体能

A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

B双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个)

6 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)

A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

B后腿横踢接双飞踢(左右各2次)

C后腿横踢接旋风踢(左右各2次)

7 2分钟实战得分制，2分以上及格

8 整理道服，行礼，退场

跆拳道晋级考试内容?

红带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极七章

3 基本功 3套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢)

4 腿法

A腾空后踢(左右各2次)

B三飞腿(左右各2次) 左情况请使用

C 三飞击靶(左右各2次) 两个脚靶

D 双飞接后摆踢(左右各2次)

E前腿横踢接下劈接后踢(左右各2次)

F后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各2次)

5 体能

A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组)

C 指卧撑(男8个,女4个,儿童2个)

6 裁判员规则实战裁判(抽题回答问题)

7 实战实战(两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

8 整理道服，行礼，退场

跆拳道晋级考试内容?

红黑带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极一至七章(任意抽查其一)，太极八章

3 自卫术任意选择两个动作

4 腿法

A旋风踢接后踢(左右各2次) (请用两个脚靶) B三飞踢接后摆腿(左右各2次)

C 横踢接双飞接后踢(左右各2次)

D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各2次)

5 体能

A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)

B左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次)

6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问

7 实战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具

8 整理道服，行礼，退场

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