腰部肥胖的原因

2017-02-07

爱美之心人皆有之,走在大街上,看到别人小胳膊、小蛮腰的,再看看自己的这水桶腰,想尽一切办法减肥,却减不下来!以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

腰部肥胖的原因:

1、紧张压力

因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。

对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

2、经常便秘

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。

对策:荷叶灰。

对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。

3、活动力差

腰部得不到充分的锻炼,就会囤积诸多的脂肪,再者就是如果腰部的运动强度达不到,也是不能达到瘦腰的效果。

对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。

4、消化系统不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,新陈代谢率差,就会让你大腹便便。

对策:也许你手上已有为数不少的塑身产品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的关键,就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效,代谢腹部脂肪结构,每天坚持,一次20分钟。

腰部肥胖危害是什么?

1、影响美观。腰部脂肪堆积过多后,会不好穿衣服,容易影响美观。

2、易导致低血压,三高。若腰部堆积过多的脂肪,脂肪压迫带脉,导致人气血循环变差,出现气息不顺的现象,比如,寒邪、头晕、失眠、多梦、记忆力下降等,这样易造成低血压和三高,尤其是老年朋友们。

3、易患腰椎疾病。若腰腹赘肉多,那么,身体体重每增加一公斤,就会加重脊椎的负荷,即对腰椎产生紧压,引发腰椎疾病。此外,腰部脂肪堆积过多,也容易伤害肝脏。

腰部肥胖怎么办:

注意饮食

1、控制每餐主食份量,女性一餐食150g左右的主食,男性一餐食150g~200g主食。

2、养成良好的饮食习惯。吃饭时,细嚼慢咽,否则吃饭速度过快,容易食过量的食物,导致肥胖。

3、少吃油腻食物,少喝酒、抽烟,少吃甜食,多吃含有丰富膳食纤维和维生素C的食物,如,草莓、紫薯、杏仁等,这些食物,既能增强温饱感,也能帮助人体吸收多余的脂肪。

适当运动

方法一:坐着的时候,应端正坐姿,如抬头、挺胸等,使脊椎保持在一条直线上,让腹部肌肉紧张起来,不出现松松垮垮现象。

方法二:每天靠墙站立,站直身体持续30分钟,此动作不但可以塑造体形,还可以达到瘦腰的目的。

方法三:每天用呼啦圈锻炼30分钟左右,一直坚持下来,有利于瘦腰。

注意保暖

俗话说,男人要冷养,女人要热养,女人腹部若冷的话,那么,循环机能会减弱,代谢就会不畅,从而易导致肥胖。因此,应注意腹部的保暖。冬季,除了护暖,多吃些暖胃的食物也很重要;而夏季睡觉盖好薄被子,防止腹部着凉。

作息时间有规律

作息时间要有规律,保持充足的睡眠。哥伦比亚大学的研究发现:"睡眠不足的人比睡眠充足的人,每天平均要多摄入300卡的热量。"

此外,多喝水、饭后站半小时等,都可以促进女人瘦腰。

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