腰部肥胖的原因

2017-02-07

腰部肥胖的原因：

1、紧张压力

因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。

2、经常便秘

全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：荷叶灰。

对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

3、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。

4、消化系统不好

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。

腰部肥胖危害是什么?

1、影响美观。腰部脂肪堆积过多后，会不好穿衣服，容易影响美观。

2、易导致低血压，三高。若腰部堆积过多的脂肪，脂肪压迫带脉，导致人气血循环变差，出现气息不顺的现象，比如，寒邪、头晕、失眠、多梦、记忆力下降等，这样易造成低血压和三高，尤其是老年朋友们。

3、易患腰椎疾病。若腰腹赘肉多，那么，身体体重每增加一公斤，就会加重脊椎的负荷，即对腰椎产生紧压，引发腰椎疾病。此外，腰部脂肪堆积过多，也容易伤害肝脏。

腰部肥胖怎么办：

注意饮食

1、控制每餐主食份量，女性一餐食150g左右的主食，男性一餐食150g~200g主食。

2、养成良好的饮食习惯。吃饭时，细嚼慢咽，否则吃饭速度过快，容易食过量的食物，导致肥胖。

3、少吃油腻食物，少喝酒、抽烟，少吃甜食，多吃含有丰富膳食纤维和维生素C的食物，如，草莓、紫薯、杏仁等，这些食物，既能增强温饱感，也能帮助人体吸收多余的脂肪。

适当运动

方法一：坐着的时候，应端正坐姿，如抬头、挺胸等，使脊椎保持在一条直线上，让腹部肌肉紧张起来，不出现松松垮垮现象。

方法二：每天靠墙站立，站直身体持续30分钟，此动作不但可以塑造体形，还可以达到瘦腰的目的。

方法三：每天用呼啦圈锻炼30分钟左右，一直坚持下来，有利于瘦腰。

注意保暖

俗话说，男人要冷养，女人要热养，女人腹部若冷的话，那么，循环机能会减弱，代谢就会不畅，从而易导致肥胖。因此，应注意腹部的保暖。冬季，除了护暖，多吃些暖胃的食物也很重要;而夏季睡觉盖好薄被子，防止腹部着凉。

作息时间有规律

作息时间要有规律，保持充足的睡眠。哥伦比亚大学的研究发现："睡眠不足的人比睡眠充足的人，每天平均要多摄入300卡的热量。"

此外，多喝水、饭后站半小时等，都可以促进女人瘦腰。

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