太极拳十三式白话歌

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太极拳十三式白话歌

提顶吊裆心中悬，

松肩沉肘气丹田。

裹裆护臀须下势，

含胸拔背落自然。

初势左右懒扎衣，

双手推出拉单鞭。

提手上势望空看，

白鹤亮翅飞上天。

搂膝拗步往前打，

手挥琵琶躲旁边。

搂膝拗步重下势，

手挥琵琶又一番。

上步先打迎面掌，

搬揽捶儿打胸前。

如封似闭往前按，

抽身抱虎去推山。

回身拉成单鞭势，

肘底看捶打腰间。

倒撵猴儿重四势，

白鹤亮翅到云端。

搂膝拗步须下势，

收身琵琶在胸前。

按势翻身三通背，

扭颈回头拉单鞭。

云手三下高探马，

左右起脚谁敢拦。

转身一脚栽捶打，

翻身二起踢破天。

披身退步伏虎势，

踢脚转身紧相连。

蹬脚上步搬揽打，

如封似闭手向前。

抱虎推山重下势，

回头再拉斜单鞭。

野马分鬃往前进，

懒扎衣式果然鲜。

回身又把单鞭拉，

玉女穿梭四角全。

更拉单鞭真巧妙，

云手下势探清泉。

更鸡独立分左右，

倒撵猴儿又一番。

白鹤亮翅把身长，

搂膝前手在下边。

按势青龙重出水，

转身复又拉单鞭。

云手高探对心掌，

十字摆莲往后翻。

指裆捶儿向下打，

懒扎衣式紧相连。

再拉单鞭重下势，

上步就排七星拳。

收身退步拉跨虎，

转脚去打双摆莲。

海底捞月须下势，

弯弓射虎项朝前。

怀抱双捶谁敢进，

走遍天下无人拦。

歌兮歌兮六十句，

不遇知己莫轻传。