怎样练篮球控球基本功

2017-02-16

练篮球控球基本功的方法讲解：

控球是篮球的第一步，练得越早球性越熟，25岁以后筋骨逐渐硬化，协调性下降，就很难再练控球了。有些朋友工作以后才开始学球，练成一两个绝招如打板如勾手是可以的，但运球永远都达不到随心所欲的程度了。不会运球的球员只能当配角，比如易建联，不能持球攻，要靠别人喂球，所以在NBA日子很难过。

运球有三关必须要过，一是球性的熟练，二是防抢断的能力，三是快速通过能力。

球性的训练，如左右手、转身运球、低空运球、胯下运球等等，网上有很多教学视频，这里不再重复。我年轻时有两个经验，一是看了NBA的漂亮动作后特别兴奋，经常一个人练球到晚上8、9点，一次就会一个动作，那个球性真是突飞猛进;二是练左手运球，右手受了个小伤，强制性地用左手运了两个礼拜球，左右手差别就不大了。

打篮球的人没有不被抢断的，有些人被抢断后火气很大，会有急躁情绪。其实抢断再正常不过了，每一次被断都是宝贵的经验，值得细细回味，那些打球很稳的高手，有哪一个不是被人抢断无数次才修炼出来的呢?被抢断得多了，慢慢地就知道球要运得低一点，就知道另一只手要支起来护球，就知道防别人抢断的最好的办法是主动去贴防守队员，就能明白一旦有人包夹最好的选择是传球的道理。

运球还有一个容易被人忽视的要点就是快速通过。做不到快速通过的运球，只能叫“原地踏步”。好多年轻球友球运得花一样，就是快速通过的那一步开不了，那就是个花架子。过人有什么技巧?就是第一步开得快而已。没球的时候开步多容易啊，有球也要练到这个开步速度，就合格了。还有一个是快攻运球，平时运球都是体侧运球，而快攻运球应该是胸前运球，人追着球跑，才能快得起来，快攻运球的速度要和跑短跑速度差不多，才算合格。

如果有志成为一个后卫，那对控球有更高的要求。手中有球，心中无球，时时刻刻把注意力放在场上，而运球完全是一个无意识的过程，才具备成为一个优秀后卫的条件。打比赛的时候，能在三秒区人堆里想走就走，想停就停，还能好整以暇地能留意到队友动向的，通常都达到了这种无意识运球的境界，这也是随心所欲的境界。