产后喜欢吃甜食的原因

2017-05-18

我们都知道,很多产后女性都是很喜欢吃甜食的,那到底是什么导致产后女性喜欢吃甜食的呢?下面是小编精心为你整理的产后喜欢吃甜食的原因,一起来看看。

产后喜欢吃甜食的原因

原因一、对某种营养物的需求

有时我们的身体需要某种特殊的营养物质,就会出现对甜味的渴求。在这种情况下,就仔细想想,看自己身体到底缺什么,就补给什么,换句话说,想吃草莓冰淇淋了,就先吃点草莓;想吃义大利面了,就先试一下全麦面、燕麦面、荞麦面什么的。 这样即能真正满足身体的需求,又不至于吃过多的甜食。

原因二、生理失调

有时想吃甜的是出自于生理的需求,如果我们一餐中食用过多的高蛋白和钠盐,就会想要吃点甜品来平衡一下。这就是我们在晚餐后想要些甜食的原因。处理这样的生理反应,一个办法就是在饮食中加些带甜味的蔬菜,像红薯、甜玉米、洋葱、胡萝卜等。如果我们对甜味的渴望完全是这类生理因素引起的话,这些健康食品里的甜味足以让问题得到解决。

原因三、口渴

有时我们想吃甜的是因为口渴了。 好笑吧? 不信就试试,想吃甜的了,就先喝杯水。 想吃水果的时候也试试喝点水看看。倒不是说水果不好, 有时只是因为我们渴了,才想吃水果。

原因四、习惯

如果我们习惯了一坐下来看电视就得抱上一品脱一盒的冰淇淋,或一瓶可乐和一包土豆片什么的,若没有这些东西我们就会觉得缺点什么,这样的话,就只有把习惯改了。想想自己又要开始什么坏习惯了,就有意识地克制自己不去做,久而久之,看电视时的冰淇淋、可乐和土豆片都可以不要了。如果你想轻松地改掉这个坏毛病,看电视时就设法做点别的, 比如卖点草药茶来泡着喝,涂涂指甲,邀请别人一起来看电视或影片等。

原因五、情感的需要

这是想吃甜食的最大原因。对我们来说,甜味总是意味着什么甜丝丝的东西,让我们想起一些快乐、轻松的时光,和一些与别人愉快相处的时刻等。当我们去吃甜食的时候,我们实际上有意无意地是在想再重温那个美好的时刻,或想找回那个时刻的甜蜜感觉。

产后喜欢吃甜食怎么办

1、控制每天甜食的量

甜食确实有其诱人之处,但准妈妈不宜吃得过多,科学研究表明,孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。

2、为了胎儿眼睛少吃甜食

研究表明,孕期食用过量的糖,可能会导致孕期近视的可能甚至会影响胎儿视力的发育,所以整个孕期应该合理摄取糖分,合理吃甜食。根据食物中含糖量的多少,人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。因此,孕妈应该拒绝的高糖食物包括:

首先不宜吃红塘、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精制糖以及糖制的各种糕点、罐头、果酱、冰激凌等。其次,高淀粉含量的食物也都需要注意少吃,或者不吃,如土豆、粉条、红小豆、绿豆、闪耀、藕、芋头、胡萝卜、洋葱、蒜苗、肥肉、动物油性油脂以及蛋黄、肾、肝、肚等动物内脏尽量少吃。

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