男生健康的生活习惯

2016-12-02

现代男人应该潮流生活,潮流生活的定义是:要保持男人应有的健康生活习惯。潮流生活压力才能远离你,女人才会靠近你呢!那么男生健康的生活习惯有什么呢?下面和小编去看看吧!

男生健康的生活习惯:

​一、男人心情很重要:冷静对待糟糕的心情。

潮男“心情”很重要。如果你遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。坏心情很容易造成身体上的一些疾病。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情会舒畅很多。

二、娱乐要适度:少吸烟喝酒。

潮男娱乐要适度,饮酒要健康。话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量饮用。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收,因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

三、适当运动:慢慢地做一些伸展运动。

潮男应适当运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。

四、尊重你的生物钟。

常话到:早睡早起身体好。但是对于潮流男人来说,要打破常规,尊重生物钟才是王道。我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。”找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。

五、吃饭:少吃多餐。

吃饭时,血液将跑到肠道,离开大脑,所以我们会变得迟钝,不想动。有部分专家,相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

六、变身阳光男孩:多晒太阳。

阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。

男人几种不健康的生活习惯:

起床马上叠被单。早上起床,往往习惯于立即折叠被子,及时做做家务事、很勤快是值得表表扬的。但是,这种方式应该适当改改。要知道,人经过一夜睡眠,排出大量水气,被子会受潮。而且,人呼出的气体有些也存在与被子中,若不让这些废气废物散发出去,立即叠被,易使被子受潮,并且受到化学物质污染。

吃饱饭后立即松裤带、皮带。饱胀的腹部可使腹腔的内压下降,从而增加消化器官、韧带负荷量,肠蠕动加快,严重的情况会发生肠扭转,出现腹胀、腹痛等病理表现,易患胃下垂。

饭后马上睡。这会使大脑的处于缺氧状态,同时引起心口出现灼热,以及肠胃消化不良,特别是会长胖;空腹状态下吃糖。会减少身体蛋白质的吸收,影响人体器官组织的正常功能。

悠闲的时候跷二郎腿。相应的腿部受到挤压,使血流不畅。尤其是本身就有静脉瘤、关节炎、静脉血栓的病人,会使病情加重。

眯眼看物。眼角容易过早出现鱼尾纹;眼睛痒时,经常用手揉搓眼,病菌会经手感染眼,出现发炎症状。

有尿不及时排尿,强憋小便。可能会导致膀胱炎,出现尿频、尿急、尿痛、小腹胀疼等症状。

为了节约时间,睡前不洗脸。白天留在脸上的灰尘与分泌的油脂不及时洗掉,会产生粉刺、细菌性炎症,还会导致眼睛发炎、皮肤过敏。

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