儿童吃什么能美白

中国人对美白的追求从3岁到老都存在，那么小孩子怎么美白呢？下面小编给大家介绍儿童美白的食物，希望对你有用!

儿童美白的食物

水果类

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。

坚果类

缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

胶原蛋白

德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

蔬菜类

蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。

儿童夏季美白小技巧

一、洗脸洗澡要细心

爱美的妈妈都知道，护肤的第一道重要程序就是做好皮肤的清洁，小宝的护肤其实也是同样道理。

洗脸

给宝宝洗脸适宜用柔软的毛巾或者更柔软的纱布团给宝宝轻柔擦洗。对于常流口水或吐奶的小婴儿，妈妈要注意及时抹净下颏和颈部上的污物，并用清水冲洗、擦干，以防对面部皮肤造成不良刺激。

二、多穿浅色衣服，选对宝宝用品

防晒霜

婴儿的皮肤比成人皮肤薄，而且发育不完善，更容易晒伤。

但是，6个月以内的宝宝不要用防晒霜，最好还是让他呆在树阴下、遮阳伞下或者带蓬的小推车里。

最好等宝宝满2岁后，给他们买一些喷雾式或泡沫式防晒霜。宝宝适宜使用防晒系数为SPF15的无机防晒品，必须百分之百不含有机防晒剂。

润肤露

宝宝的肌肤滑滑的，看上去没有任何皮肤问题，但是和大人比起来，幼儿皮肤的真皮和表皮尚处于很薄的状态，保持肌肤滋润的皮脂膜也很少，因此所谓的“屏障功能”还未成熟，很难抵御外界的刺激。所以给宝宝给予适度的保湿滋润很有必要。

遮阳帽

遮阳帽是宝宝夏天防晒首选物理防晒用具。它不仅能为宝宝遮挡紫外线，其可爱的造型，也让宝宝戴上后萌翻大众。给宝宝挑选一款心水的遮阳帽，首先要挑选纯棉质地，兼具透气、吸汗的优点，颜色为浅色。帽沿要够宽大，这样遮阳效果好。

三、多吃红黄蔬果

除了做好皮肤的周全防晒保护，白嫩嫩的皮肤还可以吃出来。美白防晒大餐主要以红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜为主。

蔬菜类

比如如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

另外要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

水果类

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。

因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。

每天吃2～3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。