霜降时节如何养生，霜降时节养生水果推荐
霜降是秋季到冬季的过渡节气，霜降到立冬的这段时间，气温下降速度很快，天气渐冷，地面开始出现初霜。此时多吃一些润肺去燥的水果可以去秋燥，健脾养生。下面是小编为大家收集整理的霜降时节养生水果推荐，欢迎大家阅读。
霜降时节养生水果推荐
1.柿子
在中国的一些地方有这样一个习俗：霜降时节要吃红柿子，他们认为吃了柿子就不会流鼻涕，也有的地方认为吃了柿子整个冬天嘴唇都不会裂开。虽然这只是一种地方习俗，但是霜降时节吃柿子绝对是有益无害。柿子一般在霜降前后开始成熟，皮薄肉美，甘甜可口，是吃柿子的最佳时间。柿子味甘、涩，性寒，能够清热去燥、润肺化痰、生津止渴。此时柿子虽口感较好，但也不能多吃，柿子中的鞣酸会影响人体对钙等物质的吸收，造成营养不良。同时也不要吃柿子皮，柿子皮有很多的酸沉淀物，会引起恶心、腹痛。
2.白果
白果是银杏的种仁，含有丰富的淀粉、蛋白质、糖类，还含有维生素C等人体所需的微量元素。白果味甘苦涩，能够敛肺气、定咳喘，对于咳嗽痰多的人群是一大佳果。秋季咽炎、咳嗽、哮喘易发，多吃白果可以减少咳嗽，化痰止咳。白果有小毒，食用过量可能会中毒，出现发烧、呕吐、腹泻等症状，应该及时到医院治疗。
3.橘子
秋季是橘子的丰收季节，橘子已经成熟，酸甜可口。橘子含有丰富的维生素C和维生素A，能够护眼明目，提高食欲、止咳润肺、顺气健胃。所以吃点橘子对身体大有好处。
4.荸荠
荸荠就是我们常说的马蹄，味甘性寒。荸荠中含有磷，能促进人体的生长发育，调节体内的酸碱平衡，对牙齿和骨骼也有益处。荸荠经常入药来治疗咽喉肿痛，还能辅助治疗食道癌、肺癌。秋季多吃荸荠可以防秋燥，缓解咽喉不适。
5.栗子
栗子又称板栗，能够健胃养脾、止咳化痰，是此时进补的佳品。栗子能够强筋壮骨，栗子的碳水化合物含量较高，能够为人体提供热量，帮助脂肪代谢，能够益气健脾。栗子可以生吃，也可以煮熟或者是作为菜肴的辅助食材。
霜降时节的饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出，气温较低，且难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
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