女性肚子发胖的原因
女性肚子似乎是个容易发胖的地方,那么,女性肚子发胖的原因是什么?下面就由小编告诉大家女性肚子发胖的原因吧!
女性肚子发胖的原因
运动不足
很多人在冬天因为天气寒冷,就减少了运动量甚至懒得运动,这样交感神经会变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。
姿势不良
很多肚子发胖的女性都是上班族,她们长期坐在办公室里,缺少运动,在坐着的时候经常将身体摊在椅背上,走路时习惯弯腰驼背,保持这种不良姿势久了,小腹也就出来了。
排便不畅
人一旦长期便秘,体内的废物就会堆积在肠子里,肠子的表面滤孔阻塞后,就会慢慢形成慢性腹胀,从而导致腹部肥胖。
饮食问题
脂肪含量高的食物摄入过多,导致脂肪堆积使人肥胖。另外,女性们多数喜欢吃零食、甜品等食物,零食与甜食的热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!这些食物都是导致长脂肪的罪魁祸首,而且容易造成肠胃突出,导致腹部肥胖。
习惯性减肥
很多女性喜欢不断地在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,这样忽胖忽瘦、反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
瘦腰收腹的4个大招
仰躺
step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;
step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;
step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;
step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;
step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。
叠衣服
做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
瘦腰瑜伽
step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地
step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒
经典仰起
最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!
step1:仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。
step2:呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。