走路脚痛是什么原因

很多人被脚痛困扰着，但是也查不出来具体的原因，给很多带了痛苦。为什么走路会脚痛呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

走路脚痛的原因：

◎脚跟痛和脚底痛不同，如果痛在脚跟，最常见的是足底筋膜炎。脚后跟有块厚厚的脂肪垫，随着年纪渐长或受力过久或体重过重，脂肪垫萎缩，走路时脂肪垫被挤压到两侧，相对中间会变薄，脚跟着地时就会痛，愈走愈痛。

◎当脚掌、脚趾姿势不良或设计不良的鞋子使脚掌或脚趾承受的压力不平均，造成足部某些地方压力过大或跖趾关节脱位，长期压迫之下就会造成足部某部位的角质增生，最后形成硬底。

◎如果刚起床时脚踩地，一阵刺痛，走一走就好，这是因为腰髋骨不在适当的位置。早上刚起床的瞬间，髋骨仍维持歪斜的角度，稍微走动一下、又不痛了，这是因为髋骨松开了，髋骨与腰椎的距离也跟着改变。

◎走路脚会痛还有其他原因，像是长鸡眼(局部长期受到挤压、摩擦，导致表皮增厚形成的厚茧)、疣(乳状病毒感染引起的疼痛)或跖痛(脚掌痛)。

走路脚痛怎么办：

◎常常张开、转动脚趾

多做强化足底肌肉柔软度与强度的运动，多伸展、转动脚指。选对鞋，如果鞋子太硬，摩擦也会痛，如果不适合脚型，久了脚会变形、易酸痛。

◎找出自己的脚型

很多人不知道自己是扁平足或有高足弓，经常买错鞋。或足部已经变形了，例如有拇趾外翻还常常穿高跟鞋会加速外翻的角度，角度愈变愈大，增加摩擦，发炎红肿，久了长鸡眼，更严重则会挤压到旁边的脚趾。

穿高跟鞋走路技巧：

1走路步幅要小

穿着高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。尽管很多时候我们都被说“大步向前走”，但不妨试想一下穿着高跟鞋大步走的状况，步幅一大膝盖会自然弯曲，进而导致身体整体向前倾斜，不但走路姿势格外不好看，而且还会让脚步承受较大的压力，导致脚疼。因此，穿着高跟鞋时步幅稍微小一些，以不弯曲膝盖的幅度为好。

2走路时别甩手

走路时甩手不仅看起来特别女汉子，让穿着高跟鞋的你形象全无，手部的大幅摆动还容易让身体左右摇晃，重心不稳，让人体缺乏平衡感，进而可能导致骨骼的歪斜。最好的姿势是自己的头像被天花板钓住一样，抬头挺胸，背肌拉伸直了走路，这样走路看起来就会挺拔而有美感。

高跟鞋怎么穿不痛?

一、45度的秘诀

去挑高跟鞋的时候，第一件事就是把高跟鞋平放在地面，观察鞋子的重心是否跟鞋跟呈45°角!如果是，那么不管它的跟多高，至少它会是一双舒服的鞋。45°的鞋会让你整个脚掌受力均匀，穿上会比较舒适。如果你目测下来是大于45°，或者接近60°的……那么你穿上它走路不到5分钟，你就会恨不得脱下它。一双好鞋，足弓设计一定要合理，能够承担压力的足弓，可以让高跟鞋像平底鞋一样舒适。

二、鞋尖微翘1CM

知道吗?把高跟鞋置于平地上，按鞋尖，如果发现鞋尖为翘起1CM，那么恭喜你哟，你买到了一双好鞋。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲，微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘。

三、防水台不要超过3CM

前几天，小闺蜜和我说，高跟鞋太高怕什么，有防水台就行!天呐!NO!NO!NO!防水台高能缓解前脚掌的压力，但如果太高，带来的负面作用就是“路感”很不明显，容易造成意外伤害，尤其在上下楼梯及稍有不平的路面，很容易磕绊或崴脚。

四、鞋跟位置

鞋跟太靠后，会不好支持你的体重。后跟的中心线应该和你脚后跟的中心一致。通常粗跟会比较靠后，所以可以购买上图右边的酒杯跟鞋款。

五、鞋底厚度

有衬垫的高跟鞋穿起来会更舒服，尤其是在地面比较坚硬的地方。所以有防水台是不错的，如果你的鞋子没有防水台的话，可以尝试添加一张凝胶鞋垫。

两双鞋子一样的高度，有防水台的那一双，穿着走在人行道上会更舒服些。

六、鞋底硬度

要避免选用木材或者塑料做的硬鞋底，尽量选择用橡胶或者皮革制作的，这样当你走动的时候脚能更好的适应地面的环境。

木制的厚鞋底、橡胶和皮革组合的薄鞋底相对，尽管橡胶和皮革组合的鞋底比较薄，但是在行走的时候会舒服些。

七、跟的粗细

较粗的跟和细跟相比会更加的稳。

鞋跟比较粗的，它一般都是圆形的底，这样就能够帮助你把体重放在脚后跟上，而不是脚趾上，从而可以让你站的稳。

八、安全性

越是露出后脚跟的鞋子，就越不容易走路。鞋子应该是你脚的延伸，而不是附加的东西，这样鞋子随时都可能脱落。就算是绑带的高跟鞋，只要绑到腿上或者绑到脚踝的位置都比裸跟的好。

穿着裸跟的鞋子，当你抬起脚的时候就容易打滑。

脚痛相关文章：

1.脚痛怎么办

2.17岁脚痛是什么原因

3.4岁小孩脚痛怎么回事

4.脚痛风怎么办

5.10岁小孩脚痛是什么原因