气虚血虚的人吃什么好

2017-06-26

女人出现血虚的情况有很多,长期下去对身体健康很不利,因此血虚的女人要及时补血才行。以下为大家介绍了几种吃了有助补血的食物以及食谱,血虚的女人不妨吃吃看吧。一起来看看吧

气虚血虚的人吃什么好

1、胡萝卜

含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。

2、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

3、黑豆

黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

4、桑葚干

含铁量高,其中以桑葚干为最,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中,最有利于一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、南瓜

南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

注:内容仅供参考,详情请咨询专业医生

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