打高尔夫要避免的动作

高尔夫运动是世界上所有体育运动中唯一一个可以自我裁判的运动。经常打高尔夫球,不仅可以培养人们的自信心,还可以锻炼人的意志,以此更好地追求事业的成功。以下是小编教大家关于打高尔夫要避免的动作，欢迎阅读!

打高尔夫要避免的动作

避免使双臂笔直向远离身体方向伸展

要增加挥杆力量，上杆时应使双腕上翘，右肘弯曲，你试图使双臂伸展，减小双腕上翘幅度，从而增加开球距离。

问题

你听说，增加开球距离的关键在于上杆时使双臂伸展，加大挥杆弧半径。当你尝试这样的动作时，击球距离却缩短了。

解决方法

勉强加大挥杆弧半径实际上会影响两个力量杠杆：双肘和双腕。要避免使双臂笔直向外、向远离身体的方向伸展，使双腕保持平直。正确做法是，让右肘弯曲，让双腕上翘。

要自然地完成这些动作，你可以在上杆时利用转肩而不是挥臂动作带动球杆移动，让球杆的动力拉动两个杠杆做出正确动作。当球杆与地面平行时，你的右肘应该已经弯曲了，双腕开始上翘，带动球杆上移

打高尔夫如何避免意外损伤

由于捍杆动作的特殊性，球友经常腕、背部、肘、肩及膝部会受到损伤，其中职业球员受伤的最主要原因是打球或练习次数太多了，而业余者则是挥杆姿势不正确之故。运动伤害常见肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉伤;膝部肌腱炎、足踝扭伤等。

运动伤害的预防先要注意拉筋及热身，运动前一定要有充分时间热身，这是极容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰卧起坐、侧向及向后抬腿的运动或以哑铃做上肢肌力的训练，只有全身肌力的力量增加了，肌体协调性提高后击球距离及准确度才会得到提高。