老年人日常养生有什么禁忌
随着社会的发展,养生被越来越多的人重视和实践,老年人日常养生有什么禁忌?接下来小编为你分享一下老年人日常养生的相关禁忌,一起来看看吧!
老年人日常养生的禁忌
1、忌久坐
“久坐者伤肉”。人到老年,由于肢体行动不便,喜欢久坐。坐虽是消除疲劳的必要方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年人应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。
2、忌久立
“久立者伤骨”。有关资料表明:70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症,如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。
3、忌久视
“久视者伤血”。人到老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。
4、忌久卧
“久卧者伤气”。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。
中老年人日常养生之法
1、节饮食养肺生津
老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
2、愉悦身心,陶冶情操
秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
3、提高耐寒防感冒能力
秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,老年人应该加强抵抗力和适应能力。应注意防寒保暖,体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸,擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒能力。
中老年人日常养生之法
4、加强锻炼,增强体质
生命在于运动。如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。
5、常梳头
每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。
6、常擦洗
每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。
7、常运目
长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。
8、常按耳
按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。