吃什么可以清肠排毒

2016-12-20

脸上长痘痘,如何通过清肠排毒可以消痘呢?下面小编给大家介绍可以清肠排毒的食物,希望对你有用!

清肠排毒的食物

1.酸奶

酸奶含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用酸奶增加饱足感,减少早餐的摄食量。

2.醋

醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

3.地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶了。

4.萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

5.川七

川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

清肠排毒食谱

一、银耳羹

主料:银耳(干)30克

调料:冰糖200克

做法:

1. 银耳放入碗内用温水泡透,摘去蒂头,拣去杂质,用手将银耳叶反复揉碎,用清水漂起待用;

2. 将锅置火上,注入清2000毫升,下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时;

3. 银耳熟烂汁稠;

4. 冰糖放锅内,加清水50毫升,置火上溶化成汁,用双层纱布过滤后对入银耳锅中,煨20分钟即成。

小tips:银耳汤适合夏季时候饮用,对于由于气温太高引起的烦躁失眠,肠道干燥便秘有很好的帮助。制作时注意掌握火候,大火煮开后转小火,这样才能煮出美味的银耳羹哦!

二、盐水煮花生仁

主料:花生仁(生)400克

调料:大葱25克,姜25克,盐8克,花椒5克,胡椒粉5克,味精1克

做法:

1.花生仁用热水稍泡,去掉外皮;葱、姜切片;

2.锅中加水500克,放入葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉、花椒和花生仁,烧开后,转小火慢煮,待花生煮熟,捞出装盘即可。

tips:花生具有养胃的功效,所以适用于因为肠胃功能不好而引起的便秘。有胃病的爱美人士可以在平时多食用,再也不用动不动就胃疼了。

更多相关阅读

最新发布的文章