柔道基本动作技法和技巧讲解

柔道共分为十段五级，以腰带来辨示段位，由初段到五段的腰带为黑色，六段到八段为红白相间，九段到十段为红带，一级到五级颜色分别是：咖啡色、蓝色、橘色、绿色、黄色。下面我们一起老看看柔道的基本动作技法和简单柔道技巧。

柔道技法的种类相当多样化，主要以投技(站立时将对方摔倒的技法)、固技(於地面将对方控制抓牢的技法)、当身技(以点、踢的方式攻击对手的技法)三大类。

柔道基本动作技法介绍

手技 浮丢、过肩摔、肩车、体落、隅落、掬投

腰技 浮腰、扫腰、钩进腰、跳腰、後腰、大腰

足技 送脚扫、钩进顶脚、内腿、大小内割、大小外割、膝车

正抛摔技 抛摔、後摔、隅返

侧抛摔技 侧挂、侧车、浮摔

压制技 架裟压制、肩压制、後袈裟压制、上四方压制、侧四方压制、变态上四方压制法、崩上四方压制

勒颈法 半十字勒、逆十字勒、扼勒、滑襟勒、半羽勒

关节法 缄肘、十字压肘、腕压肘、膝压肘、缄脚

手技中的过肩摔，女生摔起来也有模有 样，是相当实用的防身术!

简单柔道技巧

扫腰——以手技横截在对手腰际，横向将对手掀倒，是“柔道魔童”石黑龙的经典徒手招术

袈裟固

将对手放倒，用双脚夹紧对手一条臂(关节技)，强制对手拍垫叫停。

大腰

抱住对手躯干，把对方背到背上摔下去(腰技)。

背负投

主要运用腰技将对手借肩、手、腰力摔于垫上。

大外刈

直面对手，右脚勾住对手右脚向自己方向收回，致其摔倒。

小内挂

屈膝将一脚插入对手两腿前找稳平衡，用手抓住对手领端运用两手向前将其推倒。

十字脚

从背部贴身环抱对手并摔倒(舍身技)，并用四肢锁住其两手及上半身(绞技)，令其无力反搏25秒。