太极拳治疗慢性病的作用

2017-02-26

太极拳的好处不断地被科研研究证实,太极拳的特点是治疗慢性病的灵药,下面是小编为大家整理的关于:太极拳治疗慢性病的作用。欢迎阅读!

太极拳治疗慢性病的作用

一、常练太极拳对于神经系统和内分泌系统的影响

习练太极拳,要求习拳者全身放松。所谓全身放松,就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。思想、意识放松不是空洞无物,不思不想,而是要求思想、意识集中,使意、气、行有机结合。

这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。

从这个线索开始,我们会发现经常练习太极拳的人,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,起到对慢性病的积极康复和治疗作用。

现代社会是竞争激烈的社会。现代生活的一大特点:快节奏,效率高,许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态,甚至于出现体力透支现象,长此以往势必会危害身体健康。

因为当人们的精神负担处于极限状态时,血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期,直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低,各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。

据美国医学专家调查发现,有60%的患者所患疾病与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。

练习太极拳要求放松,全神贯注,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,从而保持内分泌平衡并且提高身体免疫力,对疾病产生抵抗力。

二、常练太极拳对于运动系统的影响

人老从脚上开始,许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明,脚是这一人体的运动器官之一,是一个奇怪的器官。它虽然被人们踩在下面,但却与人的健康有着密切的关系。

我们全身206块骨头,一只脚就有26块;它还有33个关节,20条肌肉,一百多条韧带。更令人惊讶的是,《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”,即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。

足部本身是一个小宇宙,每一个细胞也是一个小天地。通过足部反射区的按摩,刺激位于足部的神经末梢,能对细胞之活动产生重要及直接的影响,也影响人体各组织系统的活动,甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。

简言之,即通过足部反射区之按摩,使神经系统得到调节,从而达到体内各器官系统之功能平衡。

脚的状况标志着一个人的健康状况,人到中年,步履开始蹒跚,行动也逐渐迟缓,特别是现代人物质条件好,交通方便,步行机会很少,脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的病因。

除了脚,运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右,肌肉开始萎缩,与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用,膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏,关节间隙狭窄,骨刺形成,有时还有关节积液,即发生关节老化。

人在走路时,膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量,上下台阶时更要大些。如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。疼痛时使人不愿活动,而活动减少又会使肌肉进一步弱化,肌肉弱化又促进关节进一步老化,这样就形成了恶性循环。

太极拳要求脚五趾抓地,气降涌泉的同时还要分清虚实,脚步稳健,动作轻灵,迈步如猫行等,在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式,骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。

一套拳打下来,骨骼、肌肉、关节都在无意识中得到运动,从而改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力。

如果按照足道养生阐述的观点,我们在习练太极拳过程中,要求五趾抓地,经常是独立支撑全身,对双脚反射区是一种良性刺激,因此,不仅可以锻炼脚部力量。提高关节、韧带的灵活性、柔韧性,而且对全身其他脏腑等组织也会产生良好作用。

科学家们指出,比较之下,动作舒缓、注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能、灵活和耐力的极限,使其在行动中更为小心,达到防止摔倒的目的。

经过我们调查发现太极拳组发生脊柱畸形有25.85%,对照组为47.2%,太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4%,对照组只有16.6%,常练太极拳的人摔倒和骨折率都远远低于不练拳的老人,相对于不练拳的人来说其拳脚比较轻盈、灵活。<<<经期做这运动帮你美容养颜

体育协会专门做过这样的研究,分两组老年人,一组练健身房的器材,另一组练太极拳,两组比较,练拳这一组,平衡能力强,脑子好,走路不会摔跤,骨折的发生率减少50%。

最后美国人得出结论:结合中国东方人的智慧、不花一分钱的太极拳比现代的器械效果好得多。

三、常练太极拳对循环系统的影响

循环系统是一个封闭的管道系统,按管道内流动的物质不同,分为心血管系统和淋巴系统。我这里着重谈谈心血管系统。美国心脏协会称:患心脏病的主要原因是高血压、吸烟和血液中胆固醇过多。

目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病,除了生活方式,最主要的手段是运动。而太极拳是最有效的运动项目。

因为太极拳要求“用意不用力”,其势如长江大河,滔滔不绝,用劲如抽丝,连绵不断,每招每式劲达四梢,这种缓慢柔和的运动,会促使血管弹性增加,毛细血管增强。

加强心肌的营养,同时使血管神经稳定性增强,更能适应外界的刺激。医学科学家证实,运动可以增加胆固醇高密度脂蛋白(简称HDL),它是血液中的良性胆固醇。

可以帮助身体除去或降低恶性的低密度脂蛋白(简称LDL),进而降低动脉硬化以及心脑血管梗塞的危险。科学实验证明,柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此,太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。

高血压的病因。除继发性高血压又称症状性高血压即某疾病引起的高血压外。大约90%的患者都是查不出原因的原发性高血压。

一般认为这类高血压系长期的精神紧张刺激和情绪激动,致使大脑皮层功能减退,导致皮层下神经中枢功能紊乱,引起全身小动脉痉挛(收缩)所致。

因此,除了遵照医嘱服药外,通过练习太极拳,使精神放松,恢复神经中枢的功能,使全身小动脉避免痉挛是有效的办法。

据北京运动医学研究对此观察,经常打太极拳的老人平均血压为134.1/80.8mmHg,动脉硬化率为39.5%;而对照组一般正常老人,平均血压为154.5/82.7mmHg,即高压比练太极拳的老人高出20mmHg,动脉硬化率为46.4%,比练太极拳的老人高出约七个百分点。

四、常练太极拳对于呼吸系统的影响

氧是人生命活动不可缺少的物质,成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上,人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右,因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。吸入人体的氧气经过肺脏,通过血液,运送到全身各个组织器官。

组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解,产生可供人体吸收的营养物质,供给人在劳动及生命活动中的应用。与此同时,身体中还会产生二氧化碳,它在人体内不能长时间逗留,通过血液被输送到肺脏,再由肺脏通过呼吸排除。

这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程,才维护了人体生长发育和代谢过程。

工作繁重,学习紧张,生活节奏加快,均可造成缺氧。缺氧对人的健康影响很大,轻者头晕乏力,心悸气短,注意力不易集中,反应迟钝,思维难有条理;重者头痛恶心,呕吐,四肢动作欠协调,意识丧失,血压下降,甚至死亡。

慢性长期缺氧,表现为疲乏无力,心烦急躁,可带来全身各器官不同程度的损伤。

对缺氧者可以使用氧保健,如氧吧,微小型便携式制氧器等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸,“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀,并且与动作协调,这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。

长期习练,可以加强呼吸深度,增大肺活量。这样,当人们负担较重的工作时(如负重、爬山),只要调整呼吸深度,就不会感到“上气不接下气”了。同时,由于腹式呼吸。

使横膈肌的运动范围增大,使胸腔的体积变化增大,腔内的负压和腹压变动也就增大,使静脉血更快地回流心脏,从而加快了血液循环,促进了新陈代谢。

五、常练太极拳对于消化系统的影响

太极拳活动以腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大,带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。

同时,深、长、细、匀的呼吸。横膈肌活动范围的扩大,对于肝、胆起按摩作用,可以消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病。

同时,加强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,进而改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。陈氏太极拳在练习过程中要求气沉丹田和长久练习后的丹田内转,使人体的脏腑得以自我按摩,尤使小腹内的性腺系统的功能得到改善。

气沉丹田其重点是修炼下丹田,即脐下一寸三分处,久炼此部位,使性腺的功能得以改善,性激素分泌增加。生理机能增强,特别是经过“炼精化气,炼气化神”的重要过程,实现还精补脑的功能。

从而使大脑洗心涤滤,气血平衡,陈氏太极拳这种独特的丹田内功与整体运动结合起来,就可以使人体生命力旺盛,起到祛病延年,养生健身,健康长寿的效果。

世界上没有包治百病的灵丹妙药,也没有包治百病的医疗体育,太极拳也不例外。但凡用练太极拳辅助医疗的患者,是必须持之以恒的。

常见为疗病而练拳的人,有的往往急于求成,企图在短时间痊愈疾病,练了一阵子,在达不到目的时,就不再练了。

有的经过较长时间的太极拳锻炼,并依靠综合疗法(如配合药物等各种疗法)治好了疾病,达到了目的,也就不再坚持练拳了。但这种人获得的也仅仅是小效、近效,而不是大效、远效。

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