陈式太极拳擦脚图解和注意事项

太极拳是中华武术大家园中较为突出的一家,关于《太极拳论》有诗曰：“千古人才非一家,班马李杜竟相夸;莫把拳论等闲看,百花园中一劲花。”洪均生在传承陈发科所传之陈式太极拳(现称陈式洪派太极拳)的过程中,不只是把太极拳看作是一劲花,更是上升到学术、艺术的角度称其为文化拳。下面是小编为专门您整理好的：陈式太极拳擦脚图解和注意事项。

陈式太极拳擦脚图解和注意事项1、转身右捋

身体右转，重心移向右腿。随之左手向下、向右划弧捋于胯左前方，指尖向左，掌心向下;右手收于腰

间，指尖向左，掌心向上。目视右手。见图324。

注意事项：转身右捋时采用吸气。

如果对方用左拳向我腹部进攻，我身体右转;同时抬右手向前上方掤接住对方左腕内侧，并顺势握住，向上、向右采捋

陈式太极拳擦脚图解和注意事项2、歇步交臂

重心移于左腿并屈膝;右脚跟提起。同时左手继续向下：、向左、向上划弧于腹前，左臂屈肘、翘腕，左手指尖向左上方;右手继续向上划弧外旋举于肩右上方，腕稍高于肩，指尖向右后方，掌心斜向前。接着重心全部移至左腿;右脚向左脚前侧上步，外摆落地。两腿屈蹲，左脚跟提起，右腿在左腿上，重心偏于右腿。同时左臂屈肘，左手内旋伸腕横臂于胸前，指尖向右，掌心向下;右手向前、向左、向下划弧，右臂屈肘与左前臂相叠于胸前，右前臂在上，右手指尖向左，掌心向下。目视左方。见图325。

注意事项：右脚向前盖步与右手向左前划弧按掌要同时完成。

如果对方向我左腹部打出，我迅速抬左手，棚接住对方

右手并向右下方引采。

陈式太极拳擦脚图解和注意事项3、分掌拍脚

两腿伸起，重心全部移至右腿。右腿支撑;左腿由屈到伸，左脚向左前上方踢摆。脚面展平0同时两手分

别向上、向左(右)划弧分掌，右手于右上方，指尖向上，掌心向外。左掌在左前上方击拍左脚面。目视左手。见图326。

接着左腿自然落下、屈膝。左手自然下落于左膝上方。见图327。

动作要点：两手左右分展与左脚踢摆要协调一致。左掌击拍左脚面要快速、准确。

注意事项：分掌拍脚时采用呼气。

我可提左腿用左膝击对方裆部。如果对方后撤一步，我左大腿不动，左脚尖绷紧向前发力弹出，踢对方裆部。