床上睡前瘦身瑜伽的视频

瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。下面是小编为你带来的床上睡前瘦身瑜伽视频，一起来看一看吧。

床上睡前瘦身瑜伽视频教程 练瑜伽饮食的注意事项

*摄取大量水果、蔬菜和豆制品

*选择新鲜的食品，不要摄入冷冻、加工或处理过的农产品和罐头。

*适量地摄取坚果和种子类食品，它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质。

*尽可能地选择全麦面包或面条。

*选择原汁原味的酸乳酪。

*用蜂蜜取代白糖，用枣和干果制品取代甜品，如果有可能，用长豆角代替巧克力。

*摄入各种不同的食品。

*避免经过防腐处理，加入色素和添加剂的食品。

*避免油腻或油炸过的食品。

*减少红肉和鳮肉的摄取，主要摄取鱼肉，因为鱼肉更易消化。如果你要吃鸡肉和鸡蛋，选择在农场自由放养的那种。

*无论你吃什么，都要缓慢仔细地咀嚼食物。消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始，各种各样的食物与唾液混杂在一起。只要你嚼得足够烂，胃可以消化任何东西。

*适量进食，换句话说。吃到八分饱就可以了。我们应该健康地看待这件事，填满胃到三分之二的容量，留出三之一容量，这样胃就可以完全地吸收食物的养分。

*每次进食之间应留出足够的时间，这样让胃处于空心状态，并能使你胃口大增。

*戒掉吸烟，喝酒，摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯。

注意：在你对自己的饮食习惯做出重大改变之前，请先咨询一下你的保健医生。因为你的身体有可能要经历一个解毒过程，并出现一些暂时的症状，你可以通过使用草药或采取其他医疗措施来缓和这些症状。

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