苦瓜玉米排骨汤怎么做才好吃，，玉米排骨汤的好吃做法

玉米还含有较多的纤维素，能促进胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间。好吃的玉米排骨汤应该要怎么做呢?下面，小编来为你介绍苦瓜玉米排骨汤的做法。

制作苦瓜玉米排骨汤的准备材料

主料

排骨

300g

苦瓜

200g

玉米

150g

辅料

胡萝卜

50g

香菜

3g

苦瓜玉米排骨汤制作过程的步骤

1.锅内煮开水，把洗净的排骨烫一下去掉血水，捞起待用。

2.瓦煲内烧开水，把焯好的排骨倒进去煲汤

3.苦瓜班米胡萝卜全部洗净，切块。

4.再把材料都一同放下去煲，大火把汤煮沸，转中火再煲一个小时，煲好之后，加盐调味，洒上香菜就出锅喽!

玉米的营养价值

1.玉米其脂肪70%是亚油酸，磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。

2.矿物质约80%存在于胚部，钙含量很少，蛋白质含量偏低，黄玉米中含有较多的胡萝卜素，维生素d和k几乎没有。

3.脂溶性维生素中维生素e较多。

4.可降低人体胆固醇。

玉米的功效

1、玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。

2、玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

3、玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍。

4、玉米中含有大量的营养保健物质。

5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

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