青少年练习武术需要注意什么
练习武术当然是从小开始练习,因为身体的各个骨骼相对成年人来说是非常柔软的。那么,青少年练习武术需要注意什么?下面一起随小编来看看吧。
青少年练习武术有什么注意事项
①青少年适宜进行柔软,灵敏性和协调性的练习,不适于进行力量和耐力的练习。
②青少年年龄越小越应以游戏类为主,因此,宜把武术练习与游戏相结合,动作要求也不必过高。
③青少年的特点是易兴奋,易疲劳,注意力容易分散,所以应采用短时间,多次数的练习为好。
④青少年不适宜进行长时间的静力性练习——如练桩功、伏卧撑等,这易使儿童产生“O”形腿和影响身体发育,即使马步也不要做得过多。
青少年练习武术的优势
(一)提高素质,健体防身
武术套路运动包含著屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。 系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”,几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。
(二)锻炼意志,培养品德
练武对意志品质考验是多方面的:基本功训练,要不断克服疼痛关, “冬练三九、夏练三伏”,培养常年坚持不懈的意志品质;套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质;遇到强手,克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。
经过长期锻炼、可以培养青少年勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
(三)竞技观赏,丰富生活
武术具有很高的观赏价值,历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗字赞他“起舞拂长剑,四座皆扬眉”;杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》著名诗篇中有“昔有佳人公孙氏,一舞剑器动四方。观者如山色沮丧,天地为之久低 昂”的描绘;汉代打擂台,“三百里内皆来观”……这说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,武术表演都会引人入胜,给人以美的享受。
(四)交流技艺,增进友谊
武术运动蕴涵丰富,技理相通。入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动,成为人们切磋技艺,交流思想,增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播,还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路,也喜爱武术散手,他们通过练武了解认识中国文化,探求东方的文明。武术通过体育竞技、文化交流等途径,在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
(五)修习武德,提升涵养
“未曾习武先学礼,夫曾习武先习德”。千百年来,人们始终把武德列为习武教武的先决条件,包含了深刻广泛的道德内容。武术在中国几千年绵延的历史中,一向“尚武崇德”,诸如尊师爱友,互教互学,以武会友,切磋技艺,讲礼守信,见义勇为、不凌弱逞强等。激烈的攻防技术和人生修行结合起来,是中国武术传统道德观念的体现。
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